бракує

У цьому випадку ми маємо на увазі потенційну енергію, що міститься в їжі. Калорії - це потенційна енергія, яка може використовуватися м’язами, тканинами та органами як готове паливо, необхідне для виконання їх важливих завдань.

Більшу частину їжі ми їмо, він не спалюється як безпосереднє джерело енергії відразу після того, як ми його споживаємо. Її перший наше тіло перетравлює, поглинає та готує, щоб воно було доступним у вигляді різних видів енергії, коли нам це потрібно. Ми фактично перетворюємо цю потенційну енергію різними способами для різних завдань.

Те, як потенційна енергія перетворюється на корисну, залежить від того, що робити і наскільки добре підготовлене наше тіло. Нам потрібне ще одне джерело енергії для занять на витривалість, а інше - для короткого та інтенсивного виконання.

5 найпоширеніших помилок вправ. Ви теж не робите їх випадково?

Вам не вистачає ЕНЕРГІЇ для вправ?

Для кожного з вас енергія може мати різне значення - це залежить від того, що ви відчуваєте і що ви маєте на увазі під цим терміном. Якщо ви маєте на увазі життєздатність, активність, життєздатність, тому на ці якості може впливати ряд речей:

  • адекватний сон, зволоження, стан здоров'я, вживання ліків, ставлення, тип дієти, фітнес, тренувальні дні з правильним відпочинком, терміни основного та свинцевого харчування.

Вам може здатися, що це зрозуміло, але це не завжди так. Якщо ви втомилися, бо мало спали, їжа точно не забезпечить вас енергією.

Але якщо вам бракує енергії, оскільки ви мало їли, ваш раціон не був повноцінним з поживної точки зору, ви занадто довго працювали без їжі або ви не влаштували основні страви та закуски між прийомами їжі в ідеалі щодо фізичних вправ та інших видів діяльності, в такому випадку Стратегічне споживання їжі може допомогти поповнити енергію.

Що, скільки і коли ви їсте, впливає на ваш рівень енергії. Правильний час прийому їжі щодо тренувань забезпечить вам достатньо підходящих поживних речовин та покращить вашу систему спалювання енергії.

Ви можете подумати, що достатньо їсти, коли ви голодні, і в деяких випадках це може бути так. Але в ряді інших jДля отримання енергії, наприклад, для роботи з м’язами, потрібно усвідомлене рішення та час прийому їжі.

Крім того, апетит часто пригнічується тренуванням, тому ви не голодні відразу після вправ. Багато спортсменів просто не знають, коли і що їсти, щоб оптимізувати свої запаси енергії.