Більше - це не завжди краще. І менше, якщо мова йде про фізичні вправи. Насправді, з приходом літа кількість "бігунів" збільшується, а кардіотренажери у тренажерних залах стають дедалі більш затребуваними клієнтами. Тобто, маючи намір скинути зайві кілограми, багато хто збільшує аеробні вправи. Однак, як застерігає дієтолог та блогер Джессіка Сепель В одному з відео на його каналі надмірне збільшення фізичних вправ може перешкодити вам схуднути.

займатися

"Енергійні фізичні вправи підвищують рівень стресу, регульований гормоном кортизолом. Коли він підвищений, наприклад, під час тренувань, тіло не може спалювати жир", - пояснює фахівець. Більше того, він каже, що зменшення часу, витраченого на фізичні вправи, допомогло йому змінити своє життя та своє тіло. "Більшу частину свого юнацького віку я проводив перетренованість, дієти. Іноді навіть двічі на день виходив на зарядку", - додає він. І все ж я не отримував результатів.

Саме тоді почався його інтерес до `` повільної '' тенденції, яка дозволила йому розпочати збалансований спосіб життя зі здоровою вагою та достатньою енергією, щоб пережити день. "Коли я кажу своїм клієнтам зменшити свої інтенсивні тренування до декількох разів на тиждень і додати 30 хвилин на день більш неквапливих, таких як пілатес або йога, вони дивляться на мене з переляком. Однак через пару тижнів вони повертаються відпочившими і з найширшим одягом ", - пояснює Джессіка Сепель.

Тому, на думку «тренера», для того, щоб схуднути та вести здоровий спосіб життя, найголовніше - це знайти баланс між трьома основними стовпами «здорового життя»: фізичними вправами, їжею та відпочинком. І одержимість одним із них вже означало б відійти від мети.

Що стосується фізичних вправ, то правда є кілька досліджень, які вказують на ефективність коротких та інтенсивних сеансів порівняно з вічними годинами серцево-судинних тренувань. А також надати пріоритет силовим тренуванням для підтримання прийнятної м’язової маси та продовження спалювання калорій.