Є жирові прокладки, які ми можемо пощипати, а є й такі, які ми навіть не бачимо. І це лише одна різниця між підшкірною та вісцеральною жировою тканиною.
«Найбільша різниця між двома типами жирової тканини - це їх розташування. Підшкірно-жировий шар розташований під шкірою та в м’язах, тоді як вісцеральний, також відомий як вісцеральний жир, осідає навколо внутрішніх органів, в артеріях », - сказав доктор д-р Кахан, фахівець з внутрішньої медицини, Popsugar. Останній набагато небезпечніший за видимий жир, оскільки впливає на функцію органів і може призвести до хронічних захворювань, таких як гепатит або діабет. "Вісцеральна жирова тканина впливає на функціонування серцево-судинної системи, може спричинити високий рівень холестерину, апное сну та порушення обміну речовин", - пояснив фахівець.
Скільки у мене жиру?
Розмір жирових прокладок значною мірою залежить від генетичних факторів, тому не завадить усвідомлювати стан наших предків. Деякі люди мають однакову кількість обох видів жиру, тоді як інші перекидають баланс на користь того чи іншого. Це залежить від того, як працюють наші жирові клітини. «Жирові клітини за замовчуванням зберігаються під шкірою. Коли баланс порушується і виникає дисфункція, між органами починає накопичуватися жир, що призводить до серйозної дисфункції, яка перевищує одну точку », - попереджає доктор Кахан.
Занадто велика кількість вісцеральної жирової тканини не є нормальним явищем, але точне уявлення про внутрішній стан нашого організму можна отримати лише за допомогою КТ. Однак високий рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск і коливання лабораторних показників свідчать про те, що може бути проблема з вісцеральною жировою тканиною. Обхват живота може також показати, скільки жиру накопичується між органами. 80 сантиметрів для жінок та 102 сантиметри для чоловіків - це те, що робить краще робити трохи більше для нашого здоров’я.
Як втратити жирову тканину?
Коли ми худнемо, ми втрачаємо жировий жир як під шкірою, так і між нашими органами, а коли набираємо вагу, жировий прошарок потовщується в обох місцях. «Коли ви худнете, втрата ваги починається спочатку з вісцерального жирового шару, оскільки ця область є більш метаболічно активною. Ось чому вражаюча втрата ваги не потрібна для покращення результатів лабораторних досліджень та артеріального тиску », - сказав доктор Кахан. На думку експерта, навіть п’ятивідсоткової втрати ваги достатньо для позитивної зміни нашого метаболізму.
«Потрібна не лише кількісна, але і якісна зміна раціону. Для стійкого вдосконалення потрібно більше овочів і фруктів, менше обробленої їжі та нежирного білка », - припускає фахівець. Крім того, регулярні фізичні вправи, достатній сон та зменшення стресу можуть допомогти досягти здорового відсотка жиру в організмі.