Йогурт упакований усіма важливими поживними речовинами, включаючи білки, жири та вуглеводи, які приносять користь вашому кишечнику та психічному здоров’ю

Ми всі знаємо користь йогурту для здоров’я І як це чудово для сніданку. Цей молочний продукт покращує здоров’я кишечника за те, що потенційне джерело пробіотиків. пробіотики вони надзвичайно корисні для поліпшення нашого здоров’я в кишечнику.

йогурт

пробіотики додаються живі організми, які залишаються активними в кишечнику в достатній кількості, щоб змінити мікробіоти кишечника та поліпшити здоров’я кишечника.

Тому, споживати його щодня - це здорова звичка. Дослідження говорять, що якщо ви їсте йогурт щодня, можна зменшити ризик діабету, серцево-судинних захворювань та поліпшити імунну систему.

4 корисні властивості регулярного вживання йогурту:

  1. йогурт наповнений білком, жири та вуглеводи. Ідеальним є нежирний йогурт. Ви можете уникнути вживання йогурту для вуглеводів, але це корисно для вашого здоров’я дає нам відчуття ситості та енергії. Тому не припиняйте їсти йогурт для вуглеводів.
  2. Йогурт має пробіотики які є мікроорганізмами. Вони не тільки покращують здоров’я кишечника, але й покращують стан імунна система. Пробіотики стимулюють синтез природних антитіл.
  3. Згідно з дослідженнями, це також корисно для нашого психічне здоров'я. Пробіотики, які вони містять, можуть покращити тривожність, депресію, стрес, настрій та пам’ять.
  4. Не тільки пробіотики, але й йогурт також містить багато інших важливих поживних речовин, таких як кальцій, фосфор, магній, калій тощо. Всі вони надзвичайно корисні для зуби, кістки, обмін речовин, рухливість м’язів, поліпшення настрою та сну, підвищення енергії та регулювання артеріального тиску.

Хороший йогурт, на думку експертів, повинен мати лише два інгредієнти (молоко та молочнокислі ферменти). Зараз можна розглянути більшість із тих, які ми можемо знайти на полицях супермаркетів ультра-оброблена продукція, тобто вони містять більше 5 інгредієнтів, тому рекомендується взяти домашній йогурт або ті, які не містять доданих цукрів.