схуднути

10.1. 2020 17:00 Хіба ви не найкраще виглядаєте після свят у бальній сукні, про яку ви мрієте? За допомогою нашої експрес-дієти ви позбудетеся від зайвих жирових прокладок всього за 5 днів.

Як це працює?
Вам не потрібно турбуватися про підрахунок калорій, все, що вам потрібно зробити, це їсти з нашого меню протягом п’яти днів. Вибирайте один сніданок, один обід, одну вечерю та одну закуску щодня. Для цього слід випивати не менше 8 склянок чистої води на день. Завдяки нежирній і збалансованій дієті з нашого дієтичного режиму ви зможете за п’ять днів мати менший розмір і без проблем вмикати одяг. Зверніть увагу, що ця експрес-дієта не є постійним рішенням і допоможе вам лише тимчасово. Фунти в сараї можуть повернутися до вас швидко.

Сніданок
Вибирайте одне з наступних страв щодня. Ви також можете повторити їх під час дієти.

Сніданок № 1
Тридцять грамів несолодкого мюслі з чайною ложкою йогурту та жменькою малини. Додайте 250 мл склянки несолодкого апельсинового соку.

Сніданок № 2
Цільнозернові тости з 3 нарізаними скибочками і смаженими на грилі помідорами черрі. Додайте 250 мл склянки несолодкого фруктового соку.

Сніданок № 3
Два маленьких яйця подаються на цільнозернових тостах.

Сніданок № 4
Смузі з соку великого апельсина, банана, 150 мл напівжирного молока, невеликого білого йогурту та чайної ложки меду. Змішайте все в блендері і подавайте до столу.

Обід
Вибирайте одне з наступних страв щодня. Ви також можете повторити їх під час дієти.

Обід № 1
Салат з маленького авокадо, помідорів та 40 грам легкої моцарели. Поріжте все на шматочки і полийте ложкою безмасляного соусу. Подавати з 2 цільнозерновими бісквітами.

Обід № 2
Сендвіч із шматочками цільнозернового борошна з 2 скибочками дієтичної шинки, листям руколи і 2 нарізаними помідорами. Додати білий йогурт.

Обід № 3
Запечену картоплю залийте 2 чайними ложками нежирного сиру. Додайте до цього апельсин.

Обід № 4
Подайте шістдесят грамів салату з квасолі з 2 рисовими бутербродами, покритими нежирним перегноєм. Щоб зробити це яблуко.

Вечеря
Вибирайте одне з наступних страв щодня. Ви також можете повторити їх під час дієти.

Вечеря немає 1
Філе лосося середнього розміру, ароматизоване лимонним соком, загорнуте у фольгу і випікається приблизно 12 хвилин при 180 ° C. Подавайте зі 100 грамами змішаних овочів, смажених на чайній ложці оливкової олії.

Вечеря немає 2
Куряче філе залийте невеликою баночкою помідорів і зелень і випікайте при температурі 190 ° C протягом 15-20 хвилин. Подавайте з 60 грамами брокколі та 60 грамами моркви на пару. На десерт випийте 2 сливи.

Вечеря немає 3
Смажте на грилі дві дієтичні ковбаски з яловичини і подайте до сто грамів зеленої квасолі та 30 грам солодкої картоплі, укриті ложкою крему.

Вечеря немає 4
На сковороді обсмажте нарізану соломкою курячу грудку з 4 подрібненими грибами, 3 подрібненими помідорами чері та жменею подрібненого запашного горошку на чайній ложці олії. Також додайте жменю молодого шпинату і подавайте з 55 грамами вареної яєчної локшини.

Пюре
Вибирайте щодня одне з наступних ласощів. Ви також можете повторити їх під час дієти.

1 шматок фруктів (апельсини, сливи, банан, свіжа малина або полуниця)
1 йогурт
1 злаковий батончик
2 пшеничних печива з сиром
3 кубики темного шоколаду

Автор: ТАТЯНА КУБІЧОВА
Джерело фото: shutterstock.com

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар