вживання

Один з найпоширеніші симптоми вагітності це відчуття тяги, особливо тих, що стосуються ароматизаторів. Тож якщо ви задаєтеся питанням, чому у вас так багато тяги під час вагітності, відповідь проста: це цілком нормально, особливо це стосується їжі. Наприклад, солодке під час вагітності - одна із слабких сторін нашого організму.

Тепер, з чим пов’язана ця тяга? Чи варто їх слухати? Чи корисні вони для вагітності? У цій статті ми пояснимо все, що вам потрібно знати тяга під час вагітності.

Чому я відчуваю тягу до вагітності?

Причина тяги під час вагітності має два можливих пояснення, на думку експертів. Деякі асоціюють тягу з гормональні зміни які трапляються під час вагітності та мають дуже великий вплив на два органи чуття, смак та запах. Інші фахівці, навпаки, вважають, що тяга під час вагітності виникає щоб компенсувати харчові потреби, тобто організм просить тих поживних речовин, яких, на його думку, йому не вистачає.

Наприклад, дефіцит вітаміну В може виправдати бажання постійно пити шоколад. Відсутність бета-каротину означало б тягу до персиків (а не лише до солодкості фруктів), а потреба в білках могла бути пов’язана з бажанням їсти м’ясо.

Звичайно, не всі фахівці думають однаково. Інші вважають, що факт тяги під час вагітності має своє виправдання на психологічному рівні. З одного боку, вони захищають, що тяга може бути вираженням деяких почуттів, які жінки відчувають під час вагітності, таких як страх або невпевненість. З іншого боку, вони вважають, що вони можуть бути пов’язані з більш культурною проблемою, коли вагітні жінки несвідомо відчувають тягу, оскільки це поширене явище в цей період.

Нормально відчувати тягу під час вагітності

Хоча не всі жінки, які завагітніли, мають тягу, ми могли б сказати, що так цілком нормально мати тягу під час вагітності. Звичайно, той факт, що ти відчуваєш тягу, не означає, що ти повинен їх задовольняти постійно. Завжди потрібно намагатися якомога більше контролювати їх і дотримуватися здорової та збалансованої дієти, тому, якщо вам подобається солодке, наприклад, ви можете з’їсти його, але не зловживати цим видом їжі.

Майте на увазі, що під час свого повсякденного життя, а особливо під час вагітності, ви повинні дбати про свій раціон і пропонувати дитині поживні речовини, необхідні для правильного розвитку. Крім того, якщо тяга може бути пов’язана з можливими харчовими дефіцитами, не соромтеся відвідати свого лікаря.

Чому я хочу так багато солодкого під час вагітності?

Відчуття слабкості до найсолодшої їжі в період виношування набагато частіше, ніж ви думаєте, оскільки це відбувається дуже часто. Але чому це відбувається? Відповідь проста, це те, що під час вагітності у вас спостерігається багато крапель глюкози в крові через кілька годин без їжі. Є в ті моменти, коли організм просить чогось солодкого для підвищення рівня глюкози в крові.

Чи слід їсти цукерки або шоколад під час вагітності?

Їжте солодощі у будь-який час не рекомендується багато калорій і мало поживних речовин. Вживання великої кількості солодкої їжі може призвести до непотрібного збільшення ваги та відновлення ефекту, тобто замість того, щоб мати низький пік глюкози в крові, ви можете мати високий пік, який може призвести до ускладнень під час вагітності.

Якщо у вас багато солодкої тяги фрукти стануть вашим найкращим союзником, Оскільки це дасть вам не тільки той глікемічний індекс, який вам потрібен, але і надасть вам інші переваги, яких солодощі, такі як шоколад, не можуть вам запропонувати. Завжди пам’ятайте, що все, що ви їсте, буде приймати дитина, тому бажано дотримуватися здорового та збалансованого харчування протягом усієї вагітності. Що одного дня ви захочете щось солодше з шоколадом? Ви можете приймати його, але завжди в помірних кількостях і краще, якщо він буде чорним, з низьким вмістом жиру та цукру.

Чи правда, що плями вийдуть із тяги до вагітності?

Напевно з якоїсь нагоди ви чули, що якщо ви не візьмете того, чого жадали під час вагітності, дитина народиться з плямою. Однак це неправда. Ми знали їх як "тягу" до цих родимок насправді є ангіомами.

Ангіоми - це неракові пухлини, які утворюються внаслідок ненормального збору судин. Хоча не всі вони формуються до народження, вони зазвичай розвиваються, перебуваючи в утробі матері, звідси і асоціація з "тягою".

Як моя дієта впливає на розвиток дитини

Під час вагітності та навіть під час годування груддю важливо дотримуватися дуже збалансованого та здорового харчування, оскільки має важливе значення для забезпечити хороший розвиток дитини всередині живота. Тяга не повинна загрожувати повноцінному харчуванню, і, як ми вже говорили, неважливо, що одного разу ви берете унцію шоколаду або солодкого, але це не повинно бути чимось звичним.

"Я вагітна і хочу цукерки" не повинно бути приводом для нехтування харчуванням.

Часті запитання про тягу до вагітності

Тяга є частиною вагітності. Лікарі думають, що тяга може бути наслідком гормональних змін, які можуть посилити нюх і змінити сприйняття смаку.

Хтось має тягу до чіпсів та шоколаду?

Не зовсім. Але більшість вагітних повідомляють, що вони жадають незвичних поєднань. Зазвичай такі речі, як цукерки, фрукти, фруктові соки, солона або гостра їжа, несмачна і хрустка або мокра.

Чому я не можу терпіти, щоб побачити свої улюблені страви зараз?

Гормональні зміни також можуть змінити ваше сприйняття запаху та смаку, що може призвести до відрази від їжі. Якщо у вас виникає відраза до здорової їжі, спробуйте замінити її такою, що містить ті самі поживні речовини.

Чому нюх раптово посилюється?

Гормони можуть викликати сильні запахи, такі як свіжа кава або парфуми, зараз більше турбуватимуть вас або навіть нудити.

Чи є спосіб лікування тяги?

Якщо ваша тяга змушує вас голодувати, ви можете почати їсти менше кількості частіше. Вживайте достатню кількість води та продуктів, багатих клітковиною, це допоможе вам почуватися ситим. Надзвичайно важливо не пропускати сніданок, оскільки це може призвести до більш інтенсивної тяги протягом дня.

Чи вважаєте Ви цю статтю корисною? Дізнайтеся набагато більше інформації та порад щодо вагітності, пологів та зростання вашої дитини, ставши частиною нашого клубу Enfamamá. Приєднуйтесь зараз і починайте насолоджуватися усіма його перевагами!

Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят. Педіатр - це той, хто найкраще може порадити вам щодо догляду та годування вашої дитини, а також щодо продуктів, які ви повинні додавати в раціон, коли вона росте.

  • Іспанська академія харчування та дієтології.