Егузки
27 грудня 2018 р. 2 хв читання
Чи варто займатися кардіо, коли хочеш схуднути і схуднути? Ну це залежить від вашої індивідуальної ситуації та типу фігури.
Ви почуєте суперечливі думки щодо того, чи варто робити кардіотренування для схуднення. Деякі тренери стверджують, що кардіотренування - це даремна втрата часу, і що вам слід зосередитись лише на силових вправах. Хоча інші тренери рекомендують регулярно робити кардіотренування.
Тепер, якщо ви знайомі з моїм підходом до фітнесу та харчування, ви знаєте, що мені не подобається давати один рецепт усім. Мені подобається зменшувати масштаб, бачити загальну картину, обговорювати плюси і мінуси і дозволяти вам самостійно вирішувати, який найкращий підхід для вас і ваших цілей у фітнесі.
З: Чи потрібне вам кардіо, щоб втратити жир?
В: НІ, вам не потрібно кардіо, щоб втрачати жир.
Ви можете втратити жир і схуднути лише на дієті. Якщо ви постійно вживаєте дефіцит калорій, ви втратите жир незалежно від того, займаєтесь кардіо чи ні. Однак серцево-судинні вправи можуть допомогти пришвидшити процес, а також вони мають численні переваги для здоров’я та психічного здоров’я.
Ось декілька загальних вказівок, якими ви можете слідувати, щоб з’ясувати, чи «потрібно» вам займатися кардіо чи ні:
Якщо у вас загальне худорляве тіло, і ви просто хочете втратити живіт під час нарощування м’язової мускулатури, фактично не «схуднувши», можливо, вам не доведеться робити кардіотренування. У цій ситуації може бути достатньо простого дотримання дієти та регулярних вправ з обтяженнями.
Якщо у вас дуже надмірна вага і ви хочете схуднути на 30, 40, 50 і більше кілограмів ваги, я однозначно рекомендую вам включити кардіотренінг як частину своєї програми вправ. Це допоможе швидше втратити жир і покращить загальний стан здоров’я, фізичну форму та працездатність.
- Що потрібно для схуднення 1 кілограма жиру? Крістіна Галіано
- Що краще для втрати жиру, кардіотренінгу високої або низької інтенсивності
- Що потрібно знати, щоб втратити жир
- Втрачайте локалізований жир у животі Вправи для швидкого схуднення
- Схудніть на кардіотренінгу та вживайте їжу, щоб спалити калорії - Blog Finisher®