Егузки

27 грудня 2018 р. 2 хв читання

Чи варто займатися кардіо, коли хочеш схуднути і схуднути? Ну це залежить від вашої індивідуальної ситуації та типу фігури.

eguzki

Ви почуєте суперечливі думки щодо того, чи варто робити кардіотренування для схуднення. Деякі тренери стверджують, що кардіотренування - це даремна втрата часу, і що вам слід зосередитись лише на силових вправах. Хоча інші тренери рекомендують регулярно робити кардіотренування.

Тепер, якщо ви знайомі з моїм підходом до фітнесу та харчування, ви знаєте, що мені не подобається давати один рецепт усім. Мені подобається зменшувати масштаб, бачити загальну картину, обговорювати плюси і мінуси і дозволяти вам самостійно вирішувати, який найкращий підхід для вас і ваших цілей у фітнесі.

З: Чи потрібне вам кардіо, щоб втратити жир?

В: НІ, вам не потрібно кардіо, щоб втрачати жир.

Ви можете втратити жир і схуднути лише на дієті. Якщо ви постійно вживаєте дефіцит калорій, ви втратите жир незалежно від того, займаєтесь кардіо чи ні. Однак серцево-судинні вправи можуть допомогти пришвидшити процес, а також вони мають численні переваги для здоров’я та психічного здоров’я.

Ось декілька загальних вказівок, якими ви можете слідувати, щоб з’ясувати, чи «потрібно» вам займатися кардіо чи ні:

Якщо у вас загальне худорляве тіло, і ви просто хочете втратити живіт під час нарощування м’язової мускулатури, фактично не «схуднувши», можливо, вам не доведеться робити кардіотренування. У цій ситуації може бути достатньо простого дотримання дієти та регулярних вправ з обтяженнями.

Якщо у вас дуже надмірна вага і ви хочете схуднути на 30, 40, 50 і більше кілограмів ваги, я однозначно рекомендую вам включити кардіотренінг як частину своєї програми вправ. Це допоможе швидше втратити жир і покращить загальний стан здоров’я, фізичну форму та працездатність.