Чи повинні ви бути на дієті кето, якщо ви вагітні? Це багато м’яса та сиру для дитини ... Так, здається, кето-дієта є скрізь, куди ти звернешся, і ти маєш рацію. Вони всі мають план з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів.
Але чи повинні майбутні мами приймати кето? Або це просто погана ідея для мами та дитини?
ПЕРШЕ НІЧОГО ... Є ІДЕАЛЬНА ДІЄТА ДЛЯ ВАГІТНОСТІ І НЕ КЕТО
Чесно кажучи, дієти під час вагітності не рекомендується жодним чином, особливо коли ви повинні споживати додаткові 300 калорій щодня, за даними Американської асоціації вагітності.
Крім того, збалансоване харчування під час вагітності є ключовим фактором, говорить Крістін Грівс, доктор медичних наук, лікар-акушер та гінеколог лікарні для жінок та немовлят Вінні Палмер. Це означає фрукти, овочі, цільнозернові страви, білки, що завгодно. "Ви також хочете уникати добавок, крім пренатальних вітамінів, і уникати їжі з високим вмістом цукру та жирів". Звичайно, я, мабуть, збираюся вкласти в суміш трохи «Бен і Джеррі», але основна мета - сконцентруватися на досконалій дієті.
Багато з цього є майже протилежним кетом - дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка насправді спонукає людей, які харчуються, обмежувати багато фруктів (до речі, цукор дорівнює вуглеводам), щоб залишатися в кетозі, стані, під час якого ваше тіло використовує Жир для палива замість вуглеводів.
АЛЕ ДОБРО ЗРОБИТИ КЕТО ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ?
Чесно кажучи, ніхто точно не знає, просто немає наукових даних, які б сказали, що перебувати на кето-дієті під час вагітності нормально (або ні).
"На сьогоднішній день дуже мало відомо про його вплив на розвиток плода", - говорить Гревс. Постійне перебування в кетозі викликає занепокоєння, оскільки кетоз не є нормальним станом організму, і лікарі насправді не уявляють, як це може вплинути на плід.
Окрім кето-дієти загалом, вагітність, як правило, не найкращий час для схуднення. "Я б сказав, почекайте і їжте те, що, як ми знаємо, добре протягом цих дев'яти місяців гестації", - говорить Гревес, і якщо ви змушені схуднути після народження дитини, почніть тоді.
Сказано, «не всі аспекти кето-дієти потенційно суперечать здоровій дієті під час вагітності. Люди, як правило, скорочують оброблені харчові продукти, а вживають кето, і це ніколи не буває погано », - говорить Гревс. Ви також можете попрацювати над обмеженням кількості вживаної в їжу солодкої їжі, одночасно переконуючись, що ви їсте багато корисних фруктів (і овочів), які можуть принести користь вашій вагітності.
"Просто намагайся харчуватися здоровіше в цілому", - говорить Гревс. Тоді після народження дитини немає жодної причини, чому ви не можете продовжувати свою кето-дієту (майте на увазі, що це може бути не найкращим варіантом відразу, поки ви годуєте грудьми).
Звичайно, якщо у вас є які-небудь питання щодо дієти під час вагітності, поговоріть зі своїм лікарем. Вони повинні допомогти вам направити вас у правильному напрямку.