Деякі прийоми їжі, якщо ви їх приймаєте на вечерю, можуть викликати печію, порушити ваш спокійний сон, але перш за все вони можуть перешкодити вам схуднути, пише thisisinsider.com. Погляньте на рейтинг 6 страв, які портал склав за погодженням з різними експертами.

нового

Відмовтеся від продуктів, що містять крохмаль

Картопля, макарони та рис - це приклади крохмалистих продуктів, які люди люблять їсти за вечерею. Трейсі, особистий тренер, каже: "Ці продукти просто метаболізуються до цукру і виробляють підвищений рівень цукру та інсуліну в крові, тому вони будуть зберігатися як жир. Натомість споживайте білок та овочі".

Не вживайте гостру і гостру їжу

На вечерю не можна подавати гострі та гострі страви. Вони можуть викликати печію, особливо якщо ви лягаєте спати незабаром після їх споживання.

Уникайте простих вуглеводів

Дієтолог Кіерон Фостер пояснює: "Їжа з простими вуглеводами має високий глікемічний індекс, а це означає, що вони швидко всмоктуються в кров. Якщо ви не використовуєте і не спалюєте ці цукри, вони перетворюються в жир і зберігаються в організмі. До них належать такі продукти, як картопля., макарони, тістечка, піца, газована вода, цукор, сиропи, глюкоза, фруктоза, фруктові соки, хліб та більшість пластівців для сніданку.

Ніякої жирної та жирної їжі

Загалом, ці продукти не повинні входити до складу здорового харчування. Оскільки вони важко засвоюються, вони зовсім не підходять для вечері.

Пропустіть алкоголь

Багато дорослих вживають алкоголь на вечерю, але Саманта Моррісон, медичний працівник, застерігає від звички: "Ви можете залишатися голодними від алкоголю, що може призвести до переїдання. Крім того, хоча алкоголь може допомогти вам заснути, дослідження показують, що це значно знижує загальну якість сну. А хороший сон важливий для підтримки психічного здоров’я ".

Не шоколад

Пам’ятайте, що шоколад містить кофеїн і може перешкодити вам заснути.