За словами Габіки Млснової, першим і основним правилом, якщо ви хочете схуднути, є запис кожної дієти. «Запишіть все, що ви їсте протягом дня, - підкреслює Г. Млснова. За його словами, дієтолог або персональний тренер можуть скласти план дієти, який він може поступово коригувати.

їжте

"Наприклад, якщо ваша вага дуже швидко зменшується, і ви голодні, ми можемо додати вагу їжі", - пояснює він. Ще одна порада - навчитися користуватися кухонною вагою та зважувати їжу. "Ми з Мішею домовились, що будемо на зв'язку, за винятком тих днів, коли ми робимо зарядку. Мені потрібно знати, як вона почувається, чи достатньо їжі, чи, навпаки, надлишок. Я відповідно відкоригую її меню" вона каже. Він також зазначає, що не слід забувати про регулярне надходження овочів. "Їсти його можна в необмеженій кількості", - додає Габіка.

Міхаела Тібенська (33), Трнава
Вага: 97,1 кг
Зріст: 167 см
Окружність талії: 103 см, що означає надмірну вагу живота
ІМТ: 34,8, ожиріння І ступеня
Проблеми зі здоров’ям: сколіоз
Рід занять: менеджер подій