Коротко про те, як правильно одягатися

Звичайно, це також одяг, який захистить вас від холоду та наступних холодів, тому вам слід продовжувати одягатися відповідно до сезону та зовнішніх температур. Якщо ви відчуваєте холод, ваше тіло слабке і не в змозі захиститися в достатній мірі від вірусів, які краще працюють взимку. Пошарова система одягу довели свою цінність - тобто віддати перевагу кільком тоншим над одним шаром одягу. Особливо ризикована ситуація виникає під час занять на свіжому повітрі та занять спортом, коли тіло значно потіє і піддається впливу холоду. Основа - залишатися сухим.

посушливих

Сухість шкіри допомагає підтримувати особливо перший шар спортивного одягу - термобілизна, яка відводить вологу від шкіри. Настав час перевірити термобілизну зараз! Він не повинен бути ні занадто великим, ні занадто малим, щоб оптимально демонструвати свою функцію, і він не повинен мати ознак пошкодження. Перевірте свій i дитяча термобілизна, тому що тим часом ваша гілка могла з неї вирости. За термобілизною зазвичай йде флісовий свитшот, який випускає вологу з тіла і одночасно зберігає накопичене тепло тіла. Третій, останній шар - це куртка, що захищає від негоди - холоду, дощу та вітру.

У вас є рибалка вдома? Під час цієї активності на свіжому повітрі людина може не потіти, але більше піддається впливу вологи зовні (перебування біля води, ранкова роса.). Переконайтеся, що осіннє та зимове обладнання для риболовлі включає не лише вудки, наші сигнальні пристрої або стілець для риболовлі, але також ізольований, водонепроникний та вітронепроникний одяг, призначений спеціально для рибалок. Характеризується спеціальними матеріалами та кращим ущільненням. І те, про що ми не згадували в попередніх параграфах, - це взуття. З ніг холод переходить у все тіло! Рибальські черевики на осінь і зиму повинні бути теплими, водонепроникними, але в той же час достатньо повітропроникними. Рибалка проводить у ньому години, поки не зловить, тому ноги повинні провітрюватися.

Теорія теплового впливу їжі

Знання про їжу та її тепловий вплив на наш організм походять переважно з традиційної китайської медицини. У цьому вченні є дві протилежні енергії - Інь та Ян. Чорний Інь представляє холодні та пасивні елементи, білий Ян гарячий і активний інгредієнт Всесвіту. Якщо вони в тілі однаковою мірою, панує гармонія, і ми почуваємось добре.

Ми можемо впливати на баланс за допомогою їжі - залежно від того, чи є в нашому раціоні продукти з переважною енергією інь чи ян, залежно від того, як вони готуються. Ефект нагрівання має, наприклад, гарбузові, але і смажені гарбузове насіння. З іншого боку, поки салат із сирої капусти охолоджується, квашена капуста буде зігрівати вас. Ми не можемо однозначно визначити теплові ефекти, вимірюючи температуру тіла. Це більше про те, як ми отримуємо після споживання їжі. Хтось буде зігрівати вас, а хтось менше.

У вас також був алкоголь у перший момент? Ми не рекомендуємо це використовувати як основний спосіб опалення зсередини. Особливо у випадку з міцним алкоголем, екстремальне нагрівання відбувається швидко, але також випаровується так само швидко. Є набагато більш підходящі продукти та напої, які можуть зігріти вас без побічних ефектів затіненого мислення. Навпаки, крім зігрівання, вони постачають організм великою кількістю вітамінів та інших корисних речовин для підтримки імунітету. Найкращий ефект досягається регулярним вживанням - він може проявлятися пізніше, ніж при вживанні алкоголю, але ефект буде довшим.

Остерігайтеся також перцю чилі. Після їх споживання ви почнете потіти, але зрештою вони вас охолонуть. Також для м’яти або зеленого чаю вони гарячі відразу після наливання, але охолоджуються. Не потрібно повністю відмовлятися від них, просто менше пийте їх взимку.

Навпаки, нейтральна їжа - лише з мінімальним ефектом зігрівання чи охолодження - включає крупи. Якщо до вівсяної муки додають їжу із групи теплого до гарячого - напр. імбир або кориця - їжа зігріє вас. Якщо охолоджує редис або ще холоднішу диню, тіло охолоджується. Не поєднуйте дві протилежні крайності. Створюючи меню, вибирайте нейтральну основу та доповнюйте її інгредієнтами з бажаним тепловим ефектом.

Завжди варто мати під рукою гарячу їжу в холодні дні. Пакет із сухофруктів або насіння гарбуза поміститься в мішечок і гаманець.

Я знаю деякі продукти харчування та напої із зігріваючим ефектом:

вершкове масло топлене, яйця, бринза, м'ясо (особливо яловичина та дичина), субпродукти, м'ясні бульйони, мідії, форель, горіхи, кокос, мак, ядра кунжуту, ядра соняшника, ядра гарбуза, каштани, цибуля-порей, пастернак, хрін, бобові, спека готові овочі (особливо коренеплоди), гарбуз, квашена капуста, коричневий і білий цукор, мед, сухофрукти, спельта, гречка, фрукти, чорний і імбирний чай, какао, глінтвейн або гарячий пунш, гвоздика, мускатний горіх, чорний перець, імбир, кориця, бадьян, куркума, шафран.

Обмежте ці продукти в холодні дні:

краб, коров’яче молоко та йогурт, соєве молоко, тофу, екзотичні фрукти (особливо цитрусові), ягоди, гриби, морські водорості, баклажани, кабачки, спаржа, китайська капуста, цикорій, свіжий огірок та капуста, салати з помідорів, редьки, шпинату, дині, груша, яблуко, банан, полуниця, пшениця, ячмінь, м’ята, зелений чай, білий перець.