Варіації кавової каші
Вівсяна каша - один із найсвіжіших сніданків, і її можна варіювати свіжими фруктами, сухофруктами та насінням, а спектр можливостей майже нескінченний. Тепер ми показуємо варіанти, в які ви можете ввести трохи кави!
Корично-кавова каша
Підготуйте:
125 гр вівсяних пластівців
50 мл молока
1 банан, вичавлений
50 г подрібненого чорного шоколаду
половина ч. л. розчинна кава
1 шт. кориця
1 шт. ванільного екстракту
Змішайте вівсянку з такою кількістю гарячої води, скільки ви наберете. Як тільки воно добре розм’якне, просто змішайте інші інгредієнти і нагрійте ще трохи при постійному помішуванні. Коли шоколад добре розтанув, розчинна кава та кориця розтанули, готово! Розділіть свою кашу на дві миски і посипте за смаком фундук, мигдаль, ягоди годжі, сухофрукти (чорниця, вишня та вишня добре поєднуються).
Лопатова каша з сезонними фруктами
Інгредієнти:
50 г дрібнозернистої вівсянки
півсклянки молока (дуже смачне мигдальне або арахісове молоко, але це може бути звичайне молоко, рисове молоко, суть в тому, щоб мати молоко:))
півсклянки свіжозвареної кави
сезонні фрукти
Крім фруктів, покладіть все в каструлю, перемішайте і варіть. Ви можете регулювати щільність на свій смак, якщо ви вважаєте масу занадто щільною, додайте трохи води або молока. Зніміть свою кашу з плити! На цьому етапі ви можете додати до суміші, напр. білого, харчового або молочного шоколаду, але якщо у вас просто сезон для фруктів, виберіть його замість цього! Просто візьміть фрукти і розмішайте їх у своїй каші. Також він чудово працює з персиками, чорницею, малиною, яблуками та сливами (змішайте трохи кориці з двома останніми), але їжте соковитіші фрукти (наприклад, дині, апельсини) самостійно, а не з кашею.
Білкова каша на ніч
Що вам знадобиться:
100 г вівсяних пластівців з меншими зернами
30 г натурального або ванільного білкового порошку
2 столові ложки насіння чіа
1 столова ложка какао-порошку
1 столова ложка меду або кленового сиропу
чайна ложка меленої кориці
1 чашка завареної кави
0,5 дл молока
будь-яка кількість заморожених вишень (без кісточок, розрізаних навпіл)
жменька подрібненого фундука або мигдалю
У більшій мисці змішайте вівсянку, білок, насіння чіа, какао-порошок, а потім додайте мед або кленовий сироп та корицю. Тепер залийте його кавою, ретельно все перемішайте, а потім залиште стояти всю ніч. Вранці дістати дві менші миски, розподілити в них кашу, влити холодне або тепле молоко, перемішати і посипати зверху вишнею та мигдалем!
Спробуйте один і скажіть, що ви його скуштували!