Багато «гарантованих» дієт можна знайти в журналах, на веб-сайтах, а також у книгах. Дієта Окінави, Сіро або групи крові є однією з найпопулярніших. Деякі можуть допомогти вам скинути кілька кілограмів, але це може бути поганим знаком для здоров’я.

уникати

Дієти не є всемогутніми, і якщо дотримуватися їх часто і без професійного нагляду, можливо, ви завдаєте шкоди своєму здоров’ю. Звичайно, багато людей не можуть дозволити собі дієти, оскільки вони допомагають їм скинути зайві кілограми порівняно простим способом. Шини навколо талії зникають, оскільки тіло зазвичай діє за програмою збереження під час дієти, але в той же час у більшості випадків тіло страждає. Багато популярних дієт засновані на тому, що людина харчується лише одностороннім харчуванням і не має багато поживних речовин. Якщо вам потрібно схуднути, недостатньо сказати, що ця дієта виглядає просто, потрібно знайти про неї необхідну інформацію та врахувати ризик завдати шкоди організму. Однак не потрібно проклинати всі дієти та дієтичні програми, багато з них розроблені фахівцями з питань харчування та здорового способу життя і допоможуть відновити струнку лінію без побічних ефектів.

Дієта Slim-Data
Відповідно до цієї дієти, продукти поділяються на кольорові групи відповідно до їх енергетичної цінності та впливу на обмін речовин, особливо за здатністю накопичувати енергію, отриману від них. У зеленій групі з’являються продукти з низькою ємністю зберігання, які можна їсти за бажанням (свіжі овочі, фрукти, морепродукти). Продукти, віднесені до помаранчевої групи, мають середню ємність для зберігання, і їх слід вживати в помірних кількостях (тверді сири, цільнозернові макарони та рис та випічка). Їжа червоної групи має високу ємність для зберігання. Їх завжди слід вживати лише в поєднанні з тими, хто входить до зеленої групи. Сюди входять банани, масло, масло, білий хліб.
Дієту винайшов доктор Ян Руж'є, який спеціалізується на харчових добавках. На думку дієтологів, така дієта не є чудодійною і не є абсолютно безглуздою. Він не має негативів, оскільки його мета - не пропустити їжу, а поєднати її разом здорово і правильно.

Дієта Csiro
Ця дієта заснована на зменшенні споживання жирів і вуглеводів і збільшенні споживання тваринного білка. Він був створений в Австралійському науково-промисловому інституті і передбачає точний склад окремих страв. Наприклад: вранці у вас є нежирний йогурт та свіжі фрукти, на обід ви продовжуєте на вечерю двома шматками цільнозернового хліба з двома чайними ложками нежирного маргарину та скибочкою індички шинки та трохи нежирного сиру. можна курячу грудку на оливковій олії та варену брокколі.
Дієта стала хітом, оскільки кілограми дуже швидко знижуються. Однак ця дієта дуже обмежена, може призвести до проблем з харчуванням, і після її закінчення кілограми дуже швидко повернуться.

Дієта на Окінаві
Творців цієї дієти надихнули харчові звички жителів японського острова Окінава. Він заснований на вживанні низькокалорійних продуктів, таких як овочі, фрукти, риба, птиця, яйця та не дуже жирне м’ясо. У ньому відсутні зернові, солодощі, їжа, приготована з олією, смажена їжа та ковбаси. Під час цієї дієти рекомендується багато фізичних вправ, особливо прогулянок.
Окінавська дієта не є повністю шкідливою для вашого здоров’я, але ви не повинні бути пригнічені підрахунком калорій і не повинні взагалі пропускати певні продукти.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Ця дієта не містить або лише мінімальну кількість вуглеводів. Слід повністю уникати споживання крохмалю, бобових, фруктів, деяких овочів та майже всіх молочних продуктів.
Ця дієта шкідлива для здоров’я, оскільки дуже швидко підвищує рівень холестерину в крові, а відсутність овочів і фруктів може спричинити проблеми з травленням. Люди, які її тримають, відчувають психічну втому, і після закінчення дієти кілограми швидко повертаються. В інтересах свого здоров’я слід уникати цієї дієти, оскільки деякі лікарі також дають їй прикметник «ваучер на серцевий напад».

Дієта Монтіньяк
Американець Майкл Монтіньяк, який видає книги про схуднення, пропагує нову теорію скидання кілограмів. Вони покладаються на глікемічний індекс, тобто здатність продуктів підвищувати рівень цукру в крові. Чим більше підвищується рівень крові, тим більше організму доводиться вимивати інсулін, і чим більше інсуліну, тим більше жиру зберігається в організмі. Відповідно до дієти Монтіньяк, слід їсти якомога більше бобових, макаронних виробів, нежирного м’яса та риби. Однак дієта значно обмежує споживання молочних продуктів.
Ця дієта - не нове відкриття, вона просто упакувала в привабливий пакет, на який наполегливо наполягають дієтологи. Однак слід подбати про зменшення споживання тваринного білка. Результатом може бути втома, розпад м’язів та проблеми з волоссям, шкірою та нігтями.

Дієта групи крові
Під час цієї дієти людина може їсти продукти, які відповідають її групі крові. Наприклад, люди з групою крові 0 повинні їсти м'ясо, овочі та фрукти та обмежувати споживання молочних продуктів та каш. І такі процедури стосуються також інших груп крові. Дієта базується на минулому та оригінальних смаках людей, але не є науково обґрунтованою. Багато хто вірить, але його ефективність не доведена. Крім того, пропуск їжі може призвести до психологічних проблем.

Текст: Зузана Главачкова для журналу «Правда»
Фото: SHUTTERSTOCK