Пронизливий звук будильника - неприємний спосіб розпочати день. Є також більш м’які та природні стежки. Ви їх знаєте?

будильника

Різкий звуковий сигнал, який багато хто з нас використовує як сигнал тривоги, посилює стрес і занепокоєння з самого ранку. Є програми, які помножують стрес будильника - вони пропонують як будильник, наприклад, звук дорожньої аварії або маніакальний сміх. Прокинувшись, це може здатися веселим, цікавим або кумедним, але точно не вранці.

Ранок вплине на весь ваш день

На щастя, є також значно приємніші способи розпочати свій день. До речі, чи знаєте ви, що в якому настрої ви прокинетесь, це вплине на атмосферу цілого дня? Ще одна причина вибрати більш приємний дзвінок для пробудження. Домогтися цього можна за допомогою декількох варіантів. Набагато приємнішими є популярні мелодії чи звуки природи. Звичайно, природні.

Нехай сонце нас розбудить

Природним способом пробудження є світло. Наш мозок реагує на гальмування та світло назовні, зменшуючи вироблення мелатоніну, гормону сну. Тож ми прокинемось повністю природним шляхом і почуватимемось більш пильними, згідно з останніми австралійськими дослідженнями.

Альтернативами природного освітлення є світлові будильники. Вони прокидаються поступово, коли інтенсивність світла поступово зростає. Таким чином, вони створюють заміну пробуджуваному сонячному світлу.

Світлові будильники прокидаються і ставлять їх спати

Існує кілька типів світлових будильників. Деякі також мають режим сну. Увечері вони поступово приглушують світло, підтримуючи тим самим природне вироблення мелатоніну, підвищуючи його рівень. Це підготує вас до приємного розслаблюючого сну. Вранці - залежно від того, коли ви його встановите, світло знову буде повільно посилюватися.

Важливо, щоб світло було м’яким і теплим. Однозначно не підходять різні будильники, які швидко динамічно змінюють кольори. Будильники, які проектують час на стелю, також можуть викликати стрес. Зрештою, це те, що ми хочемо бачити найменше, коли прокидаємось.

Поєднання зі звуком

Інші світлові сигнали поєднуються зі звуком. Ви можете встановити свою улюблену радіостанцію або список відтворення з улюбленими піснями. Така подвійна страховка від пробудження - звук і світло особливо підходить тим, хто носить спальну маску і тому не повинен реагувати на світловий сигнал тривоги. Або ви просто любите музику. Однак навіть з музикою важливо починати тихо і дуже повільно додавати гучність.

Будильник як витвір мистецтва

Любителі мистецтва та колекціонери оцінять мармуровий або порцеляновий світловий будильник із імітацією сонячного світла та співом птахів. Шелест струмка - це також заспокійливий звук, але будьте обережні, багато хто спить, а не прокидається, тому він більше підходить для вечірнього відпочинку або медитації.