• Організація споживачів та користувачів вже попереджала про звичай їсти оброблені продукти на сніданок.
  • Три тістечка, щоб провести час на кухні (і насолодитися ідеальним сніданком на вихідних).

здоровіші

Сніданок носить титул буття найважливіший прийом їжі протягом дня, і хоча всі вони є, Це правда, що розпочинати день з правої ноги і з повним шлунком дає ще одну перспективу для вирішення обов’язків та повсякденних завдань. Але багато разів через поспіх або звичку (що не завжди добре), ми використовуємо ультра оброблену їжу такі як печиво, крупи з цукром або розфасована випічка, які більше ніж допомагають нам у повсякденному житті піддавати здоров’ю ризик.

Як виявила Організація споживачів та користувачів кілька днів тому, багато іспанців додають до своїх списків покупок товари, які під гаслами типу "сніданок для чемпіонів" або "збагачений вітамінами та мінералами" рекламуються як найкращий варіант для першого їжі дня, однак, шляхом перегляду харчових цінностей та інгредієнтів, можна знайти велику кількість цукру, глюкози, інших підсолоджувачів, насичених жирів, крохмалю. Тож у них немає нічого здорового.

Як їх замінити?

Хоча стандарту здорового сніданку не існує, Іспанська федерація харчування рекомендує варіювати молочні продукти, свіжі фрукти чи овочі та інгредієнт, багатий на складні гідрати, як цільнозерновий хліб. Щоб повноцінно поснідати, ви можете додати джерела білка та корисних жирів, які допоможуть нам справитись із цілим днем.

Щоб снідати здоровим та поживним сніданком, ось кілька варіантів та ідей, які, звичайно, можуть бути виліпити до власних смаків кожного:

  • Варіант 1: фрукти за смаком, змішані з несолодким цільним йогуртом та цільнозерновими вівсяними пластівцями.
  • Варіант 2: тости з цільної пшениці з авокадо (стежте за кількістю) та індичиною шинкою.
  • Варіант 3: здорові млинці або млинці (ось кілька рецептів) з освітленим вершковим маслом та фруктами.
  • Варіант 4: цільнозернові вівсяні пластівці з рослинним напоєм, білковим порошком та органічним какао.
  • Варіант 5: 0% натурального свіжого сиру з невеликою кількістю оливкової олії на грінках.

Це дуже просто: Ви просто повинні знати тип поживних речовин, що забезпечуються кожною їжею та інгредієнтом, і змішувати їх відповідно до смаків та харчових потреб. І як тільки сніданок готується. На день!

Ви хочете отримувати всі наші пропозиції щодо планів підтримати вас у формі? Зареєструйтесь, і ми надішлемо вам нашу розсилку.

Відповідно до критеріїв Більше інформації