Про мікрохвильову піч багато говорять стосовно її впливу на здоров'я, однак для найменшої кількості кухонь це "той" інструмент, який рятує не один раз. Якщо вашим союзником у приготуванні є мікрохвильова піч, вам слід записати наступні поради та ідеї, щоб харчуватися здоровіше з вашою допомогою.

союзник

Буде марно, якщо ви будете нагрівати їжу, куплену в мікрохвильовці, тому, не втрачаючи швидкості та простоти, що передбачає приготування їжі в цьому приладі, сьогодні ми залишаємо кілька порад та ідей для досягнення більш здорове харчування з його використанням.

Поради щодо здорового використання мікрохвильовки

Далеко не те, про що ти думаєш мікрохвильова піч Це артефакт, який може допомогти нам готувати менше часу і дуже здоровим способом, оскільки це було доведено в дослідженні, опублікованому в Журналі Американської дієтичної асоціації, його використання не спричиняє втрати поживних речовин але навпаки, він зберігає поживні речовини та зберігає харчові якості так само, як це робить звичайна піч.

Крім того, в мікрохвильовій печі ми можемо готувати на пару, тобто, ми можемо зменшити втрату вітамінів, мінералів та антиоксидантів які приносять користь функціонуванню організму, уникаючи вживання великої кількості води та тривалого часу готування.

З іншого боку, електромагнітні хвилі, які мікрохвильова піч використовує для приготування їжі, не досягають людського тіла, оскільки приготована там їжа не стає радіоактивною, а готується з хвилями, але не заряджається радіацією.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, їжа, приготована в мікрохвильових печах, така ж поживна і безпечна, як і їжа з інших способів приготування, однак важливо, щоб мікрохвильова піч була чистою та неушкодженою, щоб уникнути витоку електромагнітних хвиль.

Це також важливо дотримуйтесь інструкцій виробника щодо використання щоб ми не ризикували і готували лише в безпечних для мікрохвильової печі ємностях, оскільки вони спеціально розроблені для протистояння високим температурам та випромінюванню приладу, не виділяючи частинок матеріалу, що утворює.

Дотримуючись цих порад і завжди правильно користуючись мікрохвильовкою, ми можемо досягти здорових препаратів за лічені хвилини.

Ідеї ​​їсти здоровіше за допомогою мікрохвильовки

Крім нагрівання води і "готовий до вживання" посуд Ви можете заощадити багато грошей і часу, а також принести користь здоров’ю з більш якісною дієтою, використовуючи мікрохвильову піч для приготування їжі.

У мікрохвильовці ви можете відварити макарони та рис за лічені хвилини, а також овочі на пару, які зберігають всі свої поживні речовини, структуру, смак та колір.

Якщо ви не любитель кулінарії, Використання мікрохвильовки може допомогти вам зробити перші кроки у підготовці власних страв, щоб харчуватися здоровіше. Декілька простих і дуже корисних ідей для приготування в мікрохвильовій печі, які ви можете спробувати:

  • Швидкий омлет зі свіжою зеленню: ідеально підходить для ситна вечеря що ви можете супроводжувати свіжими овочами.
  • Кружки або тістечка в чашках: це маленькі тістечка, які досягаються за 3 хвилини в мікрохвильовці і які можуть бути дуже корисними для швидкого сніданку або, швидко вирішити солодку спокусу і не втрачаючи з виду дієти.
  • Хек у папілоті з морквою, бімі та його вершками: для ситної їжі, але з дуже малою калорійністю, ви можете приготувати це складне на вигляд, але дуже легке блюдо за допомогою мікрохвильовки.

  • Emincé de turkey curry: звучить елегантно і складно, правда? Але це робиться за дуже короткий час в мікрохвильовці, і це страва, за допомогою якої ви можете похизуватися.
  • Торт з паніко з мікрохвильовою піччю: для одного швидка вечеря а з дуже хорошими поживними речовинами ви можете приготувати цей пиріг і супроводжувати його зеленими листками. Ви будете задоволені і заощадите багато грошей, готуючи вдома.
  • Корейка з сіллю в апельсиновому соусі: вірте чи ні м'ясо Вони також чудово виглядають в мікрохвильовці, тому у вас немає виправдання готувати вдома швидко і здорово.
  • Папілот з тріски та овочів: інше полегшений і дуже повний варіант готувати в мікрохвильовці швидко, не нехтуючи якістю того, що ми їмо.

Як ми бачимо, мікрохвильова піч не тільки нагріває, але, використовуючи її правильно для приготування їжі, ми можемо досягти своєї мети їжте здоровіше, долаючи виправдання нестачі часу, Ну, за лічені хвилини ви вирішите цілі страви.

Ви знаєте, коли їсти здоровіші страви вдома є ключовим, тому, якщо у вас немає часу або кулінарні завдання приємні, використовуйте мікрохвильова піч Це може бути вашим великим союзником для досягнення реальних змін у вашому харчуванні. Чи смієте спробувати?

Переглянута бібліографія | Журнал Американської дієтологічної асоціації, 01 серпня 1985 р., 85 (8): 922-926; та ХТО.
Зображення | iStock та Raymccrae