Багато з вас звертаються до нас із проханням допомогти вам подолати психічні та фізичні бар'єри, які перешкоджають вашому харчуванню. Такі бар'єри можуть включати: відсутність впевненості в собі, стресовий спосіб життя, зниження стійкості до стресових факторів, тривожний самоконтроль, слабкість сили волі, образ тіла (див. Вище), симптоми порушення фізичної та психічної гармонії: порушення сну, порушення апетиту, проблеми з кровообігом та гіпертонією, проблеми з артеріальним тиском) проблеми з травленням підвищена стомлюваність, млявість [...]

Багато з вас просять нас допомогти вам подолати психічні та фізичні бар'єри на дієтах.

Такі бар'єри можуть включати:

  • відсутність впевненості в собі
  • стресовий спосіб життя
  • зниження стійкості до стресових факторів, тривожність
  • самоконтроль, слабкість сили волі
  • розлад зображення тіла (див. раніше)
  • симптоми порушеної фізично-психічної гармонії: порушення сну, порушення апетиту,
  • проблеми з кровообігом та артеріальним тиском (запаморочення, непритомність, непритомність)
  • проблеми з травленням
  • підвищена стомлюваність, млявість

Зміни маси тіла, небажаний набір/втрата ваги часто свідчать про порушення психічно-фізичної гармонії. У цьому випадку, крім збалансованого харчування, дієти, фізичних вправ, "вам також потрібно привести голову в порядок".

Практики аутогенних тренувань використовують ваші думки для відновлення вашої фізичної та психічної рівноваги, а контроль залежить від вас…

Аутогенний метод навчання має майже столітню історію, і сфера його застосування стає дедалі ширшою. Сьогодні цей метод можна знайти в послугах більшості оздоровчих центрів!
Дж. Х. Шульц, який описує метод, також згадує спостереження, що належним чином навчені особи здатні самостійно викликати певний стан "самогіпнозу" та здійснювати певний вплив на себе.

Термін "аутогенна підготовка" (AT) охоплює суть методу. Це тренінгові вправи, які створюються самі (авто), походять (ген) і мають розвиваючий, самовиробляючий ефект. За допомогою методу самонавіювання ви можете досягти власними силами зміни свідомості, що веде до відновлення вашої схиленої фізичної та психічної рівноваги.

Як розвага, давайте поглянемо на 6 контурів базового аутогенного навчання в «загальних контурах», щоб дізнатись більше про метод.

підходить

Оволодіння основами аутогенного тренінгу згодом супроводжується вищими рівнями АТ. На цих рівнях стає можливим впливати на наші шкідливі пристрасті. 6 основних вправ аутогенного тренування складають приблизно. Його можна освоїти за 3 місяці під керівництвом спеціаліста, регулярно проводячи щоденну практику вдома.

Вивчивши цей метод, ви зможете навчитися інструменту, який зможете успішно використовувати протягом усього подальшого життя для подолання перелічених вище проблем та запобігання наслідків перелому вашої фізичної та психічної рівноваги. Регулярні аутогенні тренування допомагають переносити складні ситуації, що виникають з повсякденного життя, зміцнює самопізнання, силу волі, самоконтроль.

Аутогенні тренування не є інструментом для схуднення, але допомагають вашому харчуванню! Спробуйте AT, щоб вам було краще у вашій шкірі!

Пропозиція книги:
Bagdy - Koronkai: Методи релаксації Bp. Medicine 1988.
Крапф: Практика аутогенного тренінгу Springer Hungarica Kiadó Bp.1992