Ожиріння серед дітей є одним із таких типи ожиріння що найбільше хвилює батьків. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) "Діти з ожирінням та надмірною вагою, як правило, залишаються ожирінням у зрілому віці" (http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/es/). Тому важливо бути напоготові та визначити певні ознаки, які вказують на те, що наші діти мають нездорові стосунки з їжею.
ТРИВОГА ДО їжі
Якщо для вас часто зустрічаються цукеркові папірці, приховані серед речей вашої дитини, якщо певна їжа чарівним чином зникає з вашої комори чи холодильника, або першим у родині, хто закінчив їсти саме його, будьте уважні, ваша дитина може їсти від занепокоєння.
Іншими попереджувальними знаками є:
- Схильний їсти між прийомами їжі.
- Їм прийнято говорити, що вони голодні, навіть якщо нещодавно їли.
- Він їсть дуже швидко, а коли закінчує, просить у вас другу порцію.
- Дуже часто відкривайте холодильник.
Як і дорослі, діти можуть скинути своє занепокоєння, надмірно харчуючись, що в довгостроковій перспективі матиме наслідки для їх здоров’я. Щоб цього не сталося, є певні поради, які не заміняють допомоги фахівця, якими ми хочемо поділитися з вами, щоб подбати про своє самопочуття та харчування.
Фрукти та овочі між прийомами їжі. Коли дитина дуже голодна, їй буде важко не хотіти швидко поглинати будь-яку їжу, яка їй доступна, і буде майже неможливо протистояти будь-якій харчовій спокусі, яка трапляється на їх шляху. Забезпечення доступності нарізаних фруктів та овочів для перекусу може запобігти споживанню надмірних калорій або продуктів, призначених лише для випадкового вживання щодня. Пам'ятайте, що ваш раціон є основною складовою вашого здоров'я.
Ідіть разом купувати овочі. Включити їх у вибір овочів - хороша стратегія. Дослідження Університету Гранади показує, що коли малюки можуть вибрати овочі, які ви візьмете додому, вони споживають "до 80% більше цих продуктів".
Під час основних страв спочатку пропонуйте салати, а потім основну страву. Таким чином ви можете переконатися, що вони споживають овочі, і, ймовірно, у них буде менше апетиту, сприяючи споживанню відповідних порцій інших видів їжі.
Пити воду. Ми повинні заохочувати дітей пити від 6 до 8 склянок води на день. Розподіліть таку кількість рідини різними порціями, оскільки, крім того, що вона буде добре зволоженою протягом дня, це допоможе вам почуватись більш задоволеними, запобігаючи переїданню. Поставте пляшку води Nestlé® Pure Life® в рюкзаку вашої дитини, щоб вони завжди добре зволожувались.
Поділіться на відкритому повітрі. Поїздка на велосипеді разом, прогулянка до площі або навіть прохання у неї допомогти у таких заходах, як збирання листя з вашого подвір’я, може допомогти дітям зосередитися на чомусь іншому, крім їжі, та уникнути сидячих ситуацій.
Дитяче ожиріння - це хронічне захворювання, яке може супроводжувати дитину протягом багатьох років, а в більш серйозних випадках - протягом усього життя. Хороша новина полягає в тому, що створення хорошого харчові звички у дітей можливо, і для його досягнення потрібні лише невеликі зміни, прийміть виклик!