Контрольований плач і навіть дозволяючи дитині плакати не є магічними методами, які відновлять сон дітей. Вони тримають нас подалі від дітей і часто можуть загострити проблеми в майбутньому. Які помилки допускають батьки, сплячи дітей?
"Ми забуваємо, що діти - це не машини, які ти якось програмуєш на початку, а потім працюєш на сто відсотків. У нас занадто високі очікування від дитячого сну, і тоді ми без потреби переживаємо разом ", - говорить Ленка Медвекова Тинькова, радник сну, антрополог та автор блогу prosimspinkej.cz.
У вашої дочки були проблеми із засинанням? І як він зараз спить?
Це залежить від того, яка культура буде дивитися на її сплячу. Згідно з американськими посібниками, у неї, мабуть, були труднощі, оскільки вона не спала одна після того, як її поклали спати. За повідомленнями багатьох інших країн, вона спала і засинала цілком нормально на руках у матері, іноді під час годування грудьми, іноді поруч зі мною, пізніше, коли читала та розповідала казки. Звичайно, бували випадки, коли вона засинала довше, і ми шукали причини та нові ритуали.
Народження дитини змусить багатьох жінок змінити кар'єру. Чи було для вас так само? Народження дочки стало поштовхом для створення сайту про сплячих дітей?
Перша дочка надихнула мене шукати відповіді на багато питань, які мені довелося спати. Потім я натрапив на те, щоб написати блог. Скрізь лише погрози, що якщо дитина не спить за таблицею або графіком, у нього будуть проблеми зі сном протягом усього життя. Або що просто єдиний спосіб - це плакати і контролювати плач, залишаючи дитину і навчаючи її засинати ввечері наодинці. Це не так.
У той час ми жили в Англії, де є низка "тренерів для сну", які рекомендують контрольований плач. І саме на тих семінарах було зрозуміло, що це насправді не є довготерміновим рішенням, і головне, це не працює в тій частці, яку вони обіцяють. Тому я почав шукати відповіді в біології, медицині сну та антропології. Я вирішив писати щоденник саме тому, що батьки, які не хочуть розплакати дитину чи «тренувати» його одного, мають інше джерело. Я хотів закликати їх не шантажувати і шукати дорогу. Бо навіть без стресу і плачу ви можете провести спокійні ночі.
І тоді прийшло рішення порадити іншим?
Я ніколи насправді не вирішував самостійно. Це прийшло само собою. Батьки почали писати мені свої історії, і я побачив багато згоди та контексту. Я мав повну поштову скриньку близько року, потім батьки почали запитувати у мене про мою думку, досвід інших батьків. Пологові центри почали запрошувати мене на лекції. Потім ми прийшли до нових і нових зв’язків між батьками. І поступово я став радником. Деякі проблеми не вдалося вирішити електронною поштою або по телефону, мені потрібно було поговорити зі своїми батьками глибше, щоб я міг керувати ними.
Я нікому не обіцяю чудодійного сну на всю ніч. Я намагаюся підтримати батьків у пошуку власного шляху до більш спокійного сну, і ми багато говоримо про те, як працює сон і що він може зробити в їх сім'ї ... Я не думаю, що я знаю їх дитину краще, і я ні хочу. Іноді досить направити їх запитаннями, і раптом вони знають, де проблема, і починається правильна інтуїція.
Діти часто вчать нас гальмувати зі своїми "проблемами" зі сном
Які найпоширеніші проблеми мучать дітей, коли вони засинають?
Це залежить від віку. Немовлята часто хочуть просто заснути поруч з батьками, відчути їх запах, тепло, м’які руки. Іноді їм потрібна допомога з надмірною кількістю подразників. Діти старшого віку найчастіше зазнають труднощів, справляючись із цілоденними переживаннями. Їм також часто заважають лягати спати, коли вони ще не втомлені і повні сил. А інший раз вони намагаються з’ясувати, чому батьки так нервують, коли їм доводиться лягати спати (ці діти), тому намагаються не спати, поки батьки не заспокояться. Сплячи з дітьми, батьків найчастіше турбує те, що їхні діти не сплять раніше або що вони просто не лягають і не сплять. Або що вони неспокійні, коли засинають, плачуть тощо. Інакше це, звичайно, дуже широка тема. Я саме закінчую книгу про дитячий сон, в якій я детально розбираюся з усім, що може увійти до сну, і як з цим працювати.
І які помилки найчастіше роблять батьки?
На мій погляд, це не явні помилки. Суспільство дає нам відчуття, що ми робимо щось неправильно, коли наша дитина деякий час не спить. Однак довідники недостатньо готують нас до батьківства, ми вчимося в дорозі, і з кожною новою дитиною це може бути абсолютно по-різному. Ніхто не дасть вам справді функціонального посібника для дитини. Потрібно створити своє, і помилки можуть бути шляхом до нього. Якщо мені довелося знайти справжню помилку, я вважаю це тиском компанії спати дітей цілу ніч і залишити дитину, яка плаче. І тоді ми могли б говорити про наш стресовий спосіб життя, який також впливає на сон дорослих. Діти часто вчать нас гальмувати зі своїми "проблемами" зі сном. Хоча і не по-лагідному.
В даний час багато матерів якимось чином працюють у відпустці для батьків, тому їм потрібно спати своє потомство. Важко зберігати спокій, коли я знаю, що попереду у мене кілька годин роботи. Він має рішення?
Гармонія. Це найбільший виклик. Наша компанія налаштована все більше на індивідуальність, ніж на сім'ю. Скрізь ми слухаємо, як ми повинні реалізовувати себе, окрім того, щоб бути чудовими партнерами, кухарями, коханками, друзями, мати прибирання та знати, як організувати всю сім'ю. З приходом дитини ідеальний світ починає руйнуватися. Не можна робити все на сто відсотків. Матерям з дітьми буде важко поєднати дитину та її потреби з власною потребою в самореалізації та роботі. Я думаю, що чим раніше ми зрозуміємо, що дитина змінила наше життя, тим краще ми будемо скомпрометовані. Тоді кожна жінка повинна це збалансувати сама, оскільки кожна ситуація абсолютно різна. Крім того, наша нервозність продовжує сон. Тож добре потренуватися вимикати розум під час сну, тоді це набагато швидше.
Щось ще допоможе?
Нещодавно одна мати написала мені електронне повідомлення, що, навчившись просити допомоги у своєї родини, коли вона втомилася або не може наздогнати, їй стає набагато краще. Це ще одна проблема. Нам часто соромно просити про допомогу. Тоді ми не вважаємо, що були б «достатньо хорошими», якби не змогли зробити це самостійно. Це допоможе дитині відповідати нашим пріоритетам. І також добре знати, що всі іноді переживають хаос і стрес. Навіть вдома.
А як щодо методу сну Естівелла? На думку її прихильників, цей метод в основному не працює з фазою відпускання дитини до плачу, ми завжди запевняємо його у своїй присутності. Тож це не рішення?
Цей метод може бути дуже небезпечним як для фізичного, так і для психічного розвитку. Крім того, я можу підтвердити зі своєї практики, що вона насправді не часто має довгостроковий ефект. Дитина не вчиться заспокоюватися, оскільки його мозок не має цієї здатності принаймні два-три роки. Малюк вчиться вимикатись. Він дізнається, що коли у нього виникають проблеми і він хоче спілкуватися зі своїм батьком, іноді він не телефонує. Тож йому доводиться або кричати голосніше, або припинити спілкування. Але потім діти та батьки починають віддалятися.
Контрольований плач - це лише черговий вид плачу. Дитина також отримує імпульс, що батьки не допоможуть йому, коли йому це буде потрібно. Так само, як немає правила, коли ви «вчите» дитину спати самостійно, вона ніколи більше не буде плакати, щоб залишитися з ним. Загалом, стверджується, що коли ви вчите дитину ліжком, вона не ляже спати, як старша дитина, або кричатиме, бо вона буде боятися заснути без вас. Інтуїція та розуміння приходять не самі по собі, вони приходять з тим, що ми слухаємо дитину і реагуємо на її плач, ми з ним. На мій погляд, подібні методи залишення дитини - це лише ярлики та відкладення потреби дитини у побудові довіри до батьків та безпечної ночі. Якщо це не так, він часто повертається пізніше як бумеранг. Наприклад, у кошмарах, істеричних сценах під час сну тощо.
Чи маєте ви якусь пораду щодо того, як протистояти тиску навколишнього середовища (особливо бабусям та прабабусям), що підриває новоспечених батьків їх рішення поводитися відповідно до потреб дитини?
Це важке питання. Кожна сім’я різна і потребує іншого рішення. Найважливіше пройти шлях, який виходить із вас, з ким ви погоджуєтесь. Тоді відчуйте цю впевненість у своїх батьках і уникайте порад. Однак це непросто, особливо з нашими власними батьками, з якими ми очікуємо підтримки та взаєморозуміння. Я часто раджу матерям просто змінити тему розмов і поговорити про речі, які нас об’єднують, а не розділяти. Це також допомагає знайти оточуючих людей, які мають подібний підхід та світогляд. Це допомагає повернути втрачену впевненість у собі, наприклад, після неприємної розмови в родині.
Поточний сон - це результат економіки, але він підходить не всім
Ви вивчали антропологію і досліджували історію сну. Як ви спали в минулому і коли перейшли на поточну модель сну? Це підходить для людини?
Не лише біологія, а й культура, економіка, політика, психіка, місцеве середовище, соціальне середовище, тенденції, мода входять у сон. Все це вплинуло на те, як сон змінювався в історії. Це набагато гнучкіше, ніж ми можемо собі уявити. Форма нашого сну частково є результатом економії часу, потрібно було працювати вдень і довше відпочивати вночі, а сучасність - технічні зручності, штучне освітлення, електроніка ... Ми встановлюємо режими роботи та режими сну. Сон у всьому світі різний.
Антропологічні дослідження частіше показують, що лише дуже мала частина світу спить, як ми. Підходить вам? Комусь так, комусь. Це відповідає нашій робочій відданості та орієнтації на результати. Однак правда полягає в тому, що навіть у дорослих наростають проблеми із засипанням, прокиданням вночі, кошмарами, безсонням тощо. Поки що виявляється, що щось на зразок рівномірного «нормального» сну неможливо описати, і навіть тут працює велика індивідуальність.
А тепер ви написали книгу. Те, чого можуть чекати читачі?
Перед Різдвом вийшла книга «Писання казок для мирного сну». Він містить цілющі казки, які заспокоюють і допомагають дітям справлятися, наприклад, із надлишком переживань, думок, приїзду брата або сестри тощо. Однак книга також містить розділ для батьків. Він містить історії та інструкції щодо створення казок для дітей у різних ситуаціях. Друге передрук зараз у принтері, оскільки перше розпродано за два місяці. Приємно читати, як мої казки допомогли вирішити вечірній плач або відмову спати. Або навіть коли батьки пишуть, як вони насолоджуються своїм часом перед сном і насолоджуються ним більше.
Більшість людей очікували професійної книги про сон, але на своїй практиці я часто використовую казки для дітей у віці від 18 місяців, і самі результати мене настільки здивували, що я сказав собі, що мені швидко доводиться ділитися історіями сну з мої батьки. Вони отримають власний інструмент для вирішення окремих проблем.
Тож ми закінчуємо казками?
Ні, зараз я в повному розпалі і готую професійну книгу про сон, яка має вийти десь у травні. Я вже з нетерпінням чекаю, це фактично всі мої дослідження та робота в одному місці, і я відчуваю, що мені потрібно це викласти та передати свій досвід та інформацію. Я сподіваюся, що завдяки їй я зможу внести більше впевненості в собі та спокою у життя своїх батьків. Є багато шляхів, якими ми можемо піти. І я думаю, що важливо знати їх усіх, щоб ви самі могли вирішити, який з них найкращий для вашої родини, і ви всі добре почувались би з цього приводу.
Ленка Медвекова Тинькова - автор проекту prosimspinkej.cz
Він займається консультуванням зі сном вже п’ять років. Однак, як вона сама каже, сон завжди був для неї привабливим. Будучи маленькою дівчинкою, вона часто ходила в лунатизм, а в 11 років написала свою першу книгу казок, бо відчувала, що "дорослі" не розуміють дитячої душі. З народженням дочки вона почала більше присвячувати себе сну, відвідуючи семінари психолога сну Ендрю Майєрса, що призвело її до вивчення антропології в Карловому університеті та власних досліджень дитячого сну в Чехії та Словаччині. У 2014 році вона пройшла курс в Лізі лактації, а з березня 2015 року вона також викладає масаж для дітей та немовлят. Перед Різдвом вона видала книгу не лише казок для дітей Погадкопсані.