З того моменту, коли ти встаєш вранці і приходить додому, ти не маєш хвилини для себе? Після довгого списку щоденних завдань ви ходите до спортзалу, але його завжди відкладають інші речі, які є більш нагальними? Якщо ви не хочете, щоб вправи знаходилися внизу списку, поставте їх перед усім. Найкращий спосіб розпочати день - присвятити трохи часу своєму фізичному здоров’ю. Тож скиньте простирадла на своє ліжко і починайте день із більшою енергією, ніж будь-коли. Час не буде виправданням!
У Mundo Fitness ми розробили два експрес-процедури робити вранці: а фітнес-режим для чоловіків а інший за жінка. Обидва режими вправ вимагають лише 6 хвилин. Фітнес-вправи, що складають процедури, можна виконувати де завгодно, оскільки вам не знадобляться будь-які матеріали. Таким чином, ви зможете починати кожен ранок з більшою енергією, і ви будете в формі, не жертвуючи своїм "графіком".
Для завантажити рутину Вам просто потрібно зайти в наш блог. Після того, як ви потрапите всередину, з’явиться вікно з експрес-процедурою вранці. Вам потрібно буде лише надати нам свою електронну адресу та свою стать, і за мить ви отримаєте свій розпорядок дня. Роздрукуйте його і починайте свою нову життєву звичку здоровий.
Переваги експрес-процедур вранці
1. Фізичні вправи відганяють тягу
Завдяки дослідженню університету Брюгама Янга було підтверджено, що ті, хто займається вранці, мають менше тяги, ніж ті, хто не робить фізичних вправ. фізичні вправи вранці. У дослідженні вивчалася група людей із ожирінням та ще одна група людей з профілем фізичної форми. Перед початком експерименту обом групам продемонстрували 240 фотографій, 120 з яких були їжею, щоб побачити їх реакцію мозку. Після тижневих фізичних вправ вранці ще 240 цих фотографій їжі знову показуються, і підтверджується, що реакція мозку на фотографії їжі нижча.
2. Звільніть свій день
Це очевидна причина, але не менш цінна для неї. Зробити заняття фітнесом вдома вранці це економить ваш час, і ви можете сказати «так» імпровізованим планам після роботи.
3. Допоможіть його виконати
Той факт, що перше, що вам потрібно зробити, це дещо вправи вдома означає, що ви, швидше за все. Хоча, якщо воно переходить в інший час доби, це менш імовірно, оскільки воно може бути скасовано для будь-якого іншого завдання з вищим пріоритетом.
4. Збільште свою енергію
Під час фізичних вправ навантаження допомагають доставити кисень та поживні речовини до м’язів, органів та інших тканин. Що призводить не тільки до правильного функціонування серцево-судинної системи, але і до більш ефективного функціонування.
5. Активізуйте свій мозок
Фізичні вправи приносять як короткочасні, так і довгострокові переваги для мозку. Різні дослідження показують, що короткострокові переваги включають кращу виконавчу функцію та відновлення пам’яті. Це підвищення мозку означає, що ранкова зарядка може замінити дозу кофеїну .