саботує

Як ви думаєте c омер здоровий місія неможлива у вашому домі? Ви намагаєтесь змінити свої звички, і ваша сім'я вас не підтримує? Думаючи кинути рушник і повернутися до їжі ультра-обробленої?

Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з вищезазначених питань, дозвольте мені сказати вам, що ви не самотні. На жаль, є багато людей, які намагаються змінити свій спосіб життя і потрапляють у таку ж ситуацію, як і ви.

Я знаю, наскільки це може бути неприємно. Особливо, коли ти намагаєшся робити все можливе, але завжди стикаєшся з перешкодами. Перешкоди, які виникають у людей, яких ти найбільше любиш. Саме ті, які повинні бути вашою основною опорою.

Але не впадайте у відчай. Сьогодні я збираюся дати вам кілька порад, які ви зможете впроваджувати щодня для досягнення своїх цілей.

Харчуватися здорово здається програшним боєм

Перш ніж розпочати, я хочу, щоб ти на мить зупинився і подумав про себе. У ваших потребах. І в причинах, які привели вас до бажання змінити свої звички.

Можливо, у вас є захворювання, яке змушує вас дотримуватися певного дієтичного протоколу. Ви можете помітити, що якась їжа вам не підходить. Або ви просто усвідомили взаємозв'язок між нашим харчуванням та нашим здоров'ям. І ви твердо вирішили Їжте здорово .

Якою б не була ваша мотивація до змін, вам доведеться це пам’ятати. Інакше ви в кінцевому підсумку забудете, що змусило вас піти на цей крок. Зрештою, ви забудете про себе та свою турботу про себе.

Любов до себе також важлива, коли ви хочете змінити свої звички і почати харчуватися здорово.

І в кінцевому підсумку ви їсте так само, як завжди, з усім, що означає для вашого здоров’я.

Перший крок - поважати себе

Я завжди кажу, що якщо ви не поважаєте себе, не сподівайтесь, що це роблять оточуючі вас люди. І хоча це може звучати трохи різко, це правда.

Насправді, я вже давно сказав вам, що був час, коли я кинув себе. І я можу запевнити вас, що ніхто не взяв за мене поводи мого життя. Мені довелося бути тим, хто віддав своє здоров’я і почав зі своїх змін.

А коли справа доходить Їжте здорово, Боюся, рішення таке саме. Вірніше, це дуже схоже.

Тому що коли мова заходить про зміну нашого раціону, ми маємо карту на свою користь: справжня їжа не нудна, м'яка чи несмачна. Харчуватися здоровим не є синонімом їжі на грилі або бути кухонним рабом.

Харчуватися здорово - це їжа вдома, їжа всіх видів, виготовлена ​​з любов’ю, с свіжі інгредієнти і з найкраща якісна якість . Це насолоджуватися всіма сім’єю.

"Ресторанний синдром"

Чи знайома вам ця ситуація? Ви приготували рагу з яловичини з овочами та картоплею. Але ваш син відмовляється його їсти і хоче лише картоплю. Очевидно, ви дбаєте про їхнє здоров'я. І вам не подобається думка, що він їсть лише кілька картоплин. Тож ви запитуєте його, що він хоче їсти того дня. І ти в підсумку робиш цю страву.

У підсумку ви готуєте страви по меню і стаєте жертвою "ресторанного синдрому". Хоча це припускає більше роботи та розчарувань для вас .

Насправді приблизно 80% батьків з метушливими дітьми відчувають, що вони мало контролюють, що їдять їхні діти. І близько 75% погоджуються з їхніми вимогами.

Це справді одна з помилок, яку я найбільше бачу у своїх клієнтах. І це також викликало багато сумнівів та питань у моїх кухонь .

І хоча "план Б" - це шлях, який надає найменший опір і уникає істерик, він насправді є найменш ефективним.

Навіть якщо ви зараз це думаєте ви повинні зробити всіх щасливими з їжею. Зрештою, вони стануть менш щасливими та вибагливими їдцями. І саме для того, щоб не їсти овочі у всіх своїх стравах.

Проблеми вживання їжі по меню

Ви пам’ятаєте, про що ми говорили про те, як думати про ваші потреби та поважати вас? Що ж, якщо ви завжди готуєте страви по меню вдома, ви не враховуєте ці два важливі моменти. Крім того, всім членам сім’ї дуже важко харчуватися здорово. І їм неможливо підтримати вас із зміною звичок. Не забуваючи про інші не менш важливі наслідки:

  • Ви втрачаєте авторитет вдома . Тепер той, хто вирішує, це ваш син, ваш чоловік тощо.
  • Ви продаєте харчування для комфорту і ви в кінцевому підсумку повторюєте ті самі страви. Тільки ті, які їм так подобаються і в яких вони не винні. А це означає, що в їжі дуже мало різноманітності, а в раціоні менше поживних речовин.
  • Ви відчуваєте розчарування, як на сімейному рівні, так і на особистому. І це нормально. Хоча спочатку ці зміни можуть здатися вирішенням гніву чи суперечок вдома, в перспективі ви відчуєте, що ваша сім’я не бере вас до уваги. Вони не цінують ні ваших зусиль, ні вашого часу. І що ви в кінцевому підсумку працюєте вдома подвійним чи потрійним.
  • Це стосується сімейних відносин
  • Проблеми зі здоров'ям довгострокові (надмірна вага, діабет, гормональні проблеми тощо).

Харчуватися здорово - це місія

На початку поста я запитав вас, чи думаєте ви це Їжте здорово це була неможлива місія. І хоча ваша відповідь була, мабуть, так, після цієї публікації ви передумаєте.

Перш за все, я хочу, щоб ви знали, що зміни вони нелегкі і не швидкі . Особливо якщо мова йде про глибоко вкорінені звичаї. Є опір, злість, погані обличчя, бійки ... Це нормально.

Однак, коли ви хочете внести ці зміни, ви просите свою сім’ю дозріти, вийти зі своєї зони комфорту. І ви також забираєте контроль, який вони мали раніше.

Харчуватися здорово - це місія. Ви хочете знати, як його отримати?

Тому ви повинні сприймати це як місію і не поступатися. Скільки завгодно заспокоїти звірів і повернутися до комфорту раніше.

І цього можна досягти лише терпінням, прихильністю та твердістю. Крім залучення всієї родини на кухню. Або робити покупки, або прибирати посуд.

Це єдиний спосіб передавати цінності, які виходять далеко за межі того, що ми їмо. Як і отримання реальна і тривала зміна звичок для усіх. Зміна, яка перетворюється на здоров’я.

Вам потрібне натхнення для щоденного харчування? Вам потрібно більше, ніж рецепти, щоб досягти успіху на кухні? Ви шукаєте ефективний метод для себе та своєї родини? Підпишіться на пріоритетний список очікування і першим дізнатися коли Справжнє кухонне харчування відчиніть двері.

Привіт Едурне.
Мені подобається все, що ви публікуєте, це все так близько і настільки вірно, що це дає мені багато сил продовжувати цей шлях змін у своєму харчуванні, який я почав роками тому.
Я відчуваю себе дуже ідентифіковано з цим постом…. Сім'я для мене - це найбільша перешкода, яка змушує мене повертатися знову і знову, робити те саме, що завжди з їжею, відчуваючи в серці великий смуток, таким я був уже давно.
Читання тебе змушує мене рухатися вперед і не кидати рушник.

Величезний поцілунок і велике спасибі.

З сьогоднішнього дня я зберігаю ваш щоденник, щоб прочитати його, з якого я йду на роботу Дякую за хороший вміст! Допомагає навчитися добре харчуватися.

Щиро дякую, я дуже рада, що Ви насолоджуєтесь цим!