Повністю перетворити свою фігуру за три місяці не так вже й складно. Ми розкриваємо секрети для досягнення ваших цілей без труднощів та надмірних зусиль

Отримати тіло десять просто так самотньо дванадцять тижнів це можливо. Вже показав це Бен Джексон Кілька місяців тому йому вдалося не тільки скинути кілька кілограмів, але і стати биком і стати сексуальним і бажаним батьком. Бен розвіяв міф про те, що чоловікам середнього віку важче налагодити форму. Вважалося, що чим старше воно буде, тим дорожче його буде досягти, хоча, можливо, не настільки, як думали раніше.

схуднення

Брен Фостер є ще одним прикладом подолання. Йому 53 роки з Лестера, Великобританія, і він кардинально змінився. Цей чоловік середнього віку кинув собі виклик отримати тіло десять всього за дванадцять тижнів і каже, що почувається краще, ніж коли йому було 20. Він скинув більше трьох кіло і додав м’язову масу, переглянувши свій раціон і завдяки фітнесу. Брен відклав закуски, щоб взяти здорову дієту, повну курки, смаженої картоплі, рясної кількості овочів і зосередитися на "дуже ефективних" тренуваннях чотири рази на тиждень.

Ваше навчання

Фостер є генеральним директором штатної національної компанії. Працюйте близько 70 годин на тиждень і відвідує клієнтів з одного місця в інше. Цей розрізнений і непередбачуваний графік змусив його їсти в непарні години, а його дієта була не такою здоровою, як слід, пропускаючи їжу і дивлячись на тренажерний зал лише здалеку.

Я почуваюся краще як ніколи, я спритніший. Мені може бути 53, але я не так себе відчуваю, я відчуваю себе набагато молодшим

Він вирішив повністю переглянути свій спосіб життя, пройшовши спеціалізовану 12-тижневу програму, і зараз каже, що "він перебуває в найкращій стадії свого життя". Його прес і косі позначені, руки в тонусі, біцепси і спина кращі, ніж будь-коли ... Програма, якою керувався цей бізнесмен, була з Back2Fitness, спеціально розроблений для чоловіків, які прагнуть поліпшити свій фізичний стан і тонізуйте своє тіло після натхнення прикладом Ніл Назад, колишній професійний гравець у регбі та співзасновник плану тренувань.

Як ми вже говорили, жодного освітлення та хитрощів, що використовуються на післясерійній зйомці. однак тут можуть бути використані деякі, але, можливо, хоча. pic.twitter.com/e3AkLAbFWI

- Back2Fitness (@ B2F_SYPC) 21 квітня 2017 р

"Я ходив у тренажерний зал і злився, бо не бачив результатів. Мені потрібно було трохи натхнення, і коли я побачив тіло Ніла і все, чого він досяг завдяки своїй програмі, я подумав: "Якщо він може це зробити, і я можу". Щоб укласти всю нову рутину в складні графіки Брен, вона вирішила робити чотири сеанси високої інтенсивності чотири рази на тиждень, де вона виступала сеанси близько 35 хвилин, де я вирішив вправу з більшою енергією.

"Деякі хлопці тусуються там близько двох годин 4-5 днів на тиждень але із занадто великою вагою та без будь-якої техніки. Давно витрачаючи час. Я бачу, як вони виконують ті самі вправи, що і я, і вони застрягли. Цей новий тренінг вивів мене з моєї фізичної та дієтичної підготовки, в якій я був, і дав мені дорогий та структурований план, щоб побачити результати, які я отримував ", - говорить Фостер.

Отримати тіло десять всього за дванадцять тижнів можливо. Потрібно лише трохи зусиль

Нова дієта

Бре також повністю оновив дієту. Він включав шість невеликих страв на день з великою кількістю білка та необмеженою кількістю овочів. "Звикнути до кількості їжі, яку мені довелося з’їсти, було найважчим для мене. Розміри порцій величезні, Протилежне тому, що я очікував, коли це буде, коли ти повинен бути у формі. Але тоді я зрозумів, що мені потрібно багато палива, щоб побачити ефективні результати.

Результат був на 3 кг менше і збільшення м’язової маси на 10 см, будучи повністю в тонусі. "Я почуваюся краще, ніж будь-коли, я більш спритний і набагато підтягнутий. Можливо, мені 53 роки, але я не так себе почуваю, я відчуваю себе набагато молодшим".