Розумова сила знаходиться в мозку, і цей, як і будь-який інший орган нашого тіла, вимагає обережності, щоб він не погіршився. З обтяжуючим фактором, що він є справжнім "центром операцій" думки і що, в свою чергу, думка впливає на весь організм. Отже, турбота про мозок - це також збереження фізичного та психічного здоров’я.
«Складне мислення вимагає зусиль, і, вибираючи між двома шляхами, наш мозок прагне вибрати найпростіший. Розумові зусилля припускають вартість, а мозок прагне їх заощадити "
–Даніель Канеман–
Хоча мозок є основним органом, наука насправді знає про нього дуже мало. Проте вже зібрано достатньо інформації, щоб закріпити деякі з тих дій, які допомагають зберегти цей орган, а разом з ним і вашу розумову силу. Далі ми поговоримо про 6 видів діяльності, щоб піклуватися про найбільший скарб свого тіла.
Щоб зберегти свою розумову силу, бережіть вуха
Доведено, що слух тісно пов’язаний з розумовими здібностями. Розслідування, проведене у Великобританії, змогло це встановити втрата слуху запускає процес виснаження сірої речовини в мозку. Це означає зменшення когнітивних здібностей.
Тому турбота про вуха - це також захист розумової працездатності. Ви повинні знати, що лише 15 секунд гучної музики на повній гучності може спричинити пошкодження слуху. Також використання фена протягом 15 хвилин на день впливає на дрібні клітини, які сприяють уловленню звуків.
Довіртесь власним здібностям
Це сталося з усіма нами: ми заходимо в кімнату і залишаємось порожніми: причина, з якої ми потрапили туди, зникає з нашої свідомості; Або раптом ми забуваємо важливе завдання, або потрібне слово не падає з кінчика язика. Це може статися в будь-якому віці та з різних причин. Недоліком є те, що багато хто починає сприймати ці симптоми як зверніть увагу, що ваша розумова сила погіршується.
Ось так кілька людей починають застосовувати «милиці» або «допоміжні засоби» для цього передбачуваного недоліку. Вони несуть зошит, куди все записують, щоб не забути про це або не піддаватися ситуаціям, які перевіряють їх пізнавальні здібності. Все це, замість того, щоб допомогти, може завдати вам шкоди. Найкраще завжди вимагати від себе, довіряти тому, що є, і, якщо потрібно, робити вправи на пам’ять, щоб поліпшити цю функцію.
Подбайте про своє харчування та свою вагу
Жири та цукор є ворогами вашої розумової здібності. Перші, оскільки вони підвищують рівень холестерину, а разом з ним і приплив крові до мозку. Останні, оскільки вони можуть змінити вироблення інсуліну та сприяти утворенню небезпечних бляшок у мозку. Крім того, ожиріння саме по собі уповільнює всі функції організму.
Це не те, що ви захоплюєтеся так званим "здоровим харчуванням". Добре, що ви час від часу лікуєте себе, але ідея полягає в тому, що в цілому ви підтримуєте дієту з низьким вмістом цукру та жиру. У дослідженні, проведеному в США, було встановлено, що людина з середземноморською дієтою має розумову силу, еквівалентну людині на 7 років молодшою.
Спілкування: ключ до збереження розумової сили
Люди, які є соціально активними, на 70% рідше страждають на зниження когнітивних функцій. Це тому, що люди за своєю природою товариські, і нам постійно потрібні інші, щоб стимулювати нас, кидати нам виклик, змушувати бачити інші точки зору або уникати перипетій людських стосунків.
Тож якщо ви хочете захистити та зберегти свою розумову силу, нічого кращого, ніж відкриття простору для розмов з іншими, ходіть на вечірку, коли це можливо, і не ізолюйтеся. Окрім того, що це спосіб подбати про свій мозок, це ще й джерело задоволення.
Візьміть щоденні вправи у звичку
Ми могли б наповнити цілу книгу лише переліком переваг фізичних вправ для здоров’я. По правді кажучи, їх незліченна кількість. Йдеться не про те, щоб ти став високопродуктивним спортсменом, а тим більше за ніч. Найголовніше, що ви приймаєте режим фізичних вправ і підтримуєте його день за днем.
Фізичні вправи покращують ваш настрій, дозволяють оксигенувати все тіло і є однією з найкращих продуктів для вашого мозку. Фактом є те, що фізична активність збільшує пізнавальні здібності: діти, які ходять до школи пішки, отримують кращі оцінки. Літні люди, які роблять щоденну прогулянку, страждають від наслідків повільніше, старіючи. Ви можете почати з м’якої рутини, а потім трохи наполегливіше.