Селія Гарсія - фахівець з дієти, і вона винайшла цей рецепт із грецьким йогуртом, листям желатину та м’якоттю манго.

йогурт

Грецький йогурт з желатиновим листям/Instagram: thefitbowl - Pixabay

Коли ви думаєте про легку солодку, якою можна насолоджуватися, не відчуваючи провини, наважтесь скласти рецепт грецького йогурту з листям желатину.

Результатом буде здоровий йогуртовий кисіль, який допоможе вам легко впоратися з цим бажанням зруйнувати холодильник.

У дієтах рекомендується желатин і грецький йогурт

Харчова цінність желатину

Ви коли-небудь замислювались, чому желатин дуже присутній у програмах втрат цього? Справжня причина: це дуже низькокалорійна закуска.

Якщо він легкий і не має аромату, він вносить близько 10 ккал на 100 грам. Хоча оригінал, незважаючи на вміст цукру, має близько 62 ккал на 100 грам. Однак обидва мають високий вміст води, дозволяють контролювати тривогу, допомагають мати більше енергії і не містять жиру.

У цьому сенсі, щоб отримати легку закуску, технік спортивного харчування Селія Гарсія винайшла цей рецепт на основі грецького йогурту, листя желатину та м’якоті манго.

Йогуртове желе/​​Подяки: Pixabay

Харчова цінність грецького йогурту

Відмінності між грецьким та традиційним йогуртом великі. Перший - це молочний продукт на основі козячого молока з низьким вмістом цукру, отже, він здоровий і найбільш доцільний для включення у свій раціон.

Крім того, він, як правило, трохи більш кремовий і досягає захоплюючої текстури, коли ви хочете поєднати його із злаками, мюслі, фруктами та іншими рецептами. Ефект традиційного йогурту прямо протилежний, саме тому його не часто можна побачити в планах здорового харчування для дорослих.

З іншого боку, грецький йогурт - це продукт, який на кожні 100 грамів забезпечує щонайменше 60 калорій, 10 грамів білка та 0,4 жиру.

Тепер, коли ви знаєте, якими властивостями володіє желатин, уявіть, як змішати його користь із грецьким йогуртом в одному десерті.

Пам’ятайте, що препарат з листям желатину та м’якоттю манго можна знайти в наступному параграфі.