Сьогоднішнє відео - це крута вправа. З різними кутами і стилями. У багатьох вправах деталі все змінюють! Це одна з таких вправ. Плечовий м’яз - це дещо недооцінений м’яз ... якщо це хлопчик. Супер хлопчик. Але я бачу, що чим більше я фокусуюся, тим більше змінюється вигляд моєї руки на краще, я бачу більший обсяг. І з прокачуванням. Рука виглядає круто. Зазвичай я роблю дві вправи, зосереджуючись на цій області. По 4 набори. Але рух дуже схожий. Якщо це не гантелі, це в проповіднику.

рука

ПРИМІТКА: зосередження на цій області не означає, що з цим локоном ви зосереджуєтесь ТІЛЬКИ на цій області. Все пов’язано. Все отримує стимуляцію. Жарт полягає в тому, щоб спробувати максимально сфокусувати цю область, а решту біцепса залишити накаченим, оскільки, звичайно, локон стимулює кожен біцепс тим, хочеш ти цього чи ні.

Передпліччя також захоплює хорошу стимуляцію! Ті, хто деякий час стежить за цим каналом, і ті 2 чи 3, хто читає цей опис, знають, що я люблю тренувати передпліччя. З тисяч причин! Тож ми повинні врахувати, що практикування цих рухів також дасть вам більше зрілості в передпліччі.

І маленький секрет ... коли у вас сорочка, зрілі плечі та певний розмір на передпліччі ... це допомагає заповнити цю сорочку ... так що спробуйте! І скажи мені, як це пройшло. Якщо ви це відчуваєте, включіть це у свої процедури!

ЖІНКИ: звичайно, ви теж можете це зробити! Ваша рука буде виглядати підтягнутою! Я знаю, що слова обсяг, ширина, наповнюючи сорочку, лякають, і ти думаєш, що твоя рука буде схожа на чоловіка ... але у чоловіків і жінок різні гормони! Погляд на вас відрізняється від вигляду чоловіка, добре? Тож не бійтеся пробувати:)

Вітаю всіх із імміграційної вантажівки. Лол