дієта

Підпишіться на Vitónica


Наближається літо, і багато хто з нас, хто тренує літні режими, дотримуються дієти, щоб зменшити жир, який ми приймали взимку, тому тут ми залишаємо вас визначення дієти за якими ви можете ідеально стежити, у межах записів тижнева дієта з Вітонікою.

Сьогодні тижневий раціон харчування Вітоніки кардинально змінює свій «сценарій», і хоча він все ще є досить збалансоване харчування ми трохи скорочуємо вуглеводи та жири, прагнучи спалити жир, який має організм протягом певного періоду часу.

Попередня примітка, про яку слід пам’ятати

Перш за все ми повинні сказати вам, що це дієта призначений для людей, які тренувались з вагами протягом декількох місяців І це вступить у фазу визначення, а не для людей, які просто хочуть схуднути. Це сувора дієта (у світі бодібілдингу є набагато більш суворі, що вводить вас у "кетоз"), але терпима, яка не повинна тривати більше 8-12 тижнів.

Важливість обрізки водою та сіллю

Дуже важливо, щоб разом з цією дієтою пити багато води і скоротити споживання солі (щоб мати можливість не додавати сіль у їжу), щоб звільнити затримку рідини, яку ми можемо мати в організмі. Чим більше води вона очищає і тим менше утримується, тому пийте близько 2 літрів на день.

полівітаміни необов’язкові хоча цим ми гарантуємо, що скорочення споживання фруктів (хоча ми продовжуємо їсти достатню кількість овочів) не знижує рівень наших вітамінів, важливих для засвоєння білків, і не надто знижує рівень м’язів.

Поділіться своєю тижневою дієтою з Vitónica: визначення дієти (XIII)