Наша дієта має великий вплив на здоров’я організму, тому ми повинні подбати про її якість, а також про частку поживних речовин, які ми вживаємо з нею. Сьогодні в нашому щотижневому раціоні ми пропонуємо вам не лише пропонувати приклад меню на кожен день дбати про серце з тим, що ми їмо.

lxvi

Щотижнева кардіопротекторна дієта

Піклуватися про серце З нашими тижнева дієта, ми не лише звернемо увагу на різноманітність поживних речовин, але й запропонуємо як основне правило обмежити споживання солі стіл і використовувати свіжі продукти на заміну консервованим, в’яленим та ін.

Потім ми розробляємо меню, де вибираємо різноманітність свіжі фрукти та овочі, багато з них багаті калієм і магнієм, які сприяють здоров'ю серцево-судинної системи, і ми обираємо нежирне м’ясо в той же час, коли ми обмежуємо червоне м’ясо і надаємо пріоритет споживанню білого м’яса, віддаючи перевагу рибі, яка, коли вона жирна, забезпечує жирні кислоти Омега 3 кардіопротекторна.

Ми також включаємо молочна продукція в її знежиреному варіанті а також горіхи, авокадо та оливкова олія для сприяння догляду за серцем з жирами хорошої харчової якості.

Ми також включаємо більше клітковина до дієти, що обирається для неї, цілісні зерна в більшості випадків.

Остання порада, щоб піклуватися про серце тижнева дієта полягає у тому, щоб уникати смаженої їжі, холодних нарізок та ковбас, а також обмеження споживання газованих напоїв, алкогольних напоїв та кави. Звичайно, ця тижнева дієта буде більш корисною для серця, якщо ми супроводжуватимемо її повноцінним відпочинком та регулярними фізичними вправами.