Підпишіться на Vitónica
Цього тижня ми пропонуємо тижневе дієтичне меню з більшою кількістю вітаміну С, з метою додавання цього вітаміну з антиоксидантною функцією до раціону і одночасно скористатися його впливом на організм, щоб доглядати за шкірою влітку.
Щотижнева дієта з більшою кількістю вітаміну С
Для досягнення тижнева дієта з більшою кількістю вітаміну С, Ми завжди використовуємо цитрусові або інші свіжі фрукти на сніданок, щоб запобігти втратам цієї поживної речовини, коли робимо, наприклад, сік або фруктовий салат.
Крім того, ми використовуємо більше свіжих овочів для наших основних страв і додати зелень і спеції які дозволяють додавати вітамін С, як у випадку з петрушкою, коріандром, базиліком, лавровим листом, шафраном та іншими.
Ми також додаємо приправу з вітаміном С. салати з лимонним соком або апельсин замість класичного оцту, а також ми в більшій мірі використовуємо деякі продукти, зосереджені в цьому мікроелементі, такі як червоний перець, брокколі, перець чилі, авокадо, персик і цитрусові курага.
Для невеликої кількості цього вітаміну ми також використовуємо більше цільного зерна що навіть у невеликих пропорціях забезпечуємо вітаміном С наш раціон.
Поділіться щотижневою дієтою з Vitónica (CVIII): з більшою кількістю вітаміну C.