Чи потрібно мені відмовлятися від улюбленої їжі?
Не! Здорове харчування ґрунтується на балансі. Ви можете насолоджуватися улюбленою їжею, навіть якщо в ній багато калорій, жиру або цукру.
Головне - їсти їх лише зрідка і збалансувати здорову їжу та більше фізичної активності.
Деякі загальні поради щодо комфортних продуктів:
- Споживайте їх рідше.
Якщо ви зазвичай їсте цю їжу щодня, зменшіть частоту до одного разу на тиждень або раз на місяць. Таким чином, ви зменшите кількість споживаних калорій, не вживаючи їжу так часто. - Їжте меншими порціями.
Якщо улюбленою висококалорійною їжею є післяобідня плитка шоколаду, мати менший розмір або лише половинку плитки. Але будьте обережні. Цей метод добре працює для деяких людей, але іншим може здатися занадто спокусливим наявність улюбленої їжі, навіть у менших кількостях.
- Pro Supplementation - Високопрофесійна дієтична заміна їжі
- Рецепти 6 страв, які були оголошені об’єктом Світової спадщини
- Вони рекомендують зберігати час їжі під час карантину - 15 хвилин
- Хитрощі для схуднення Чотири страви, що спалюють жир, які потрібно ввести в їжу, щоб схуднути
- Пам'ятайте, що ви можете відраховувати страви, які ви готуєте поза домом