Чи потрібно мені відмовлятися від улюбленої їжі?

улюблена

Не! Здорове харчування ґрунтується на балансі. Ви можете насолоджуватися улюбленою їжею, навіть якщо в ній багато калорій, жиру або цукру.

Головне - їсти їх лише зрідка і збалансувати здорову їжу та більше фізичної активності.

Деякі загальні поради щодо комфортних продуктів:

  • Споживайте їх рідше.
    Якщо ви зазвичай їсте цю їжу щодня, зменшіть частоту до одного разу на тиждень або раз на місяць. Таким чином, ви зменшите кількість споживаних калорій, не вживаючи їжу так часто.
  • Їжте меншими порціями.
    Якщо улюбленою висококалорійною їжею є післяобідня плитка шоколаду, мати менший розмір або лише половинку плитки. Але будьте обережні. Цей метод добре працює для деяких людей, але іншим може здатися занадто спокусливим наявність улюбленої їжі, навіть у менших кількостях.