Ми представляємо дев'ять закусок, які задовольнять вашу тягу, і ви навіть втратите з ними кілограми.
Зараз це всі спостерігають!
"Три тижні тому я просто сподівався пережити канікули" - музикант Neoton свідчить про свою боротьбу з коронавірусом
Два трамваї наїхали один на одного на Сороксарі-ут - ось перші фотографії сайту
Перекуси допомагають контролювати голод і зменшувати порції під час основних прийомів їжі. Але перекусити - це не добре, якщо ви робите це неправильно.
Замість того, щоб тягнутися до мішка з бісквітами, вибирайте з дев’яти насі, перелічених нижче. Серед них ви знайдете солодке, міцне, холодне та смажене. Вони пом’якшують голод і одночасно обхват талії
Рибний насі: копчений лосось і нежирний вершковий сир на вівсянці, заправлений крес-салатом
Копчений лосось - відмінне джерело омега 3 та вітаміну D, які, як доведено, допомагають боротися зі змінами настрою. Джерелом енергії забезпечує вівсяний пиріг, а також забезпечує відчуття ситості протягом тривалого періоду часу. Крес-салат також не служить для декоративних цілей, він містить фолієву кислоту і залізо, що запобігає розвитку анемії.
Середземноморські насі: фалафель та цацикі
Ця енергетична бомба є чудовим післяобіднім насі, поєднуючи гарне співвідношення білка та вуглеводів. Це не тільки втамовує голод, дарує енергію та робить вас щасливими. Робіть цуцики вдома, а не в магазині, тому він обов’язково міститиме менше олії. Крім того, включіть живу йогуртову культуру замість натурального йогурту, щоб ви також могли отримати пробіотичні бактерії.
Холодна насі: заморожений зелений горошок
Ви, мабуть, спочатку не думаєте про це, коли чуєте слово насі, але повірте, заморожені овочі - це гарна ідея. Заморожені овочі часто смакують краще, ніж свіжі, оскільки заморожування зберігає первинний солодкий смак, зберігає вітаміни, що містяться в ньому, а овочі залишаються з високим вмістом клітковини, але низькокалорійними. А заморожений стан робить його ще цікавішим. Візьміть його в рот і дайте йому розтанути.
Запечена насі: запечені кільця яблук
Він доступний у більшості продуктових магазинів і містить ненасичені жирні кислоти з низьким вмістом солі замість чудових післяобідніх чіпсів. Дослідження показали, що розчинна клітковина в яблуках перешкоджає всмоктуванню холестерину в кров, захищаючи цим своє серце.
Зелена насі: авокадо з бальзамічним оцтом та оливками
Закуска мрії, яку швидко і легко зробити. Авокадо містить на 60 відсотків більше калію, ніж банани. Він також багатий вітамінами групи В, які поповнюють ваш організм енергією та забезпечують більш тривале відчуття ситості. Оцет уповільнює споживання калорій на 16 відсотків протягом решти дня, даючи вам більше ніж 12 фунтів лише за один рік.
Волоський горіх насі: суміш горіхів, сухофруктів та насіння
Легко зробити, здорову насі вдома. Збагачений родзинками, він багатий антиоксидантами, а природні цукри забезпечують вас енергією до самого вечора.
Салат Насіра: салат з яблук та волоських горіхів
Знову яблучний насі, цього разу з використанням свіжих фруктів. Нарізати яблуко, скропити волоськими горіхами і залити чайною ложкою кленового сиропу. Білки, ненасичені жири та клітковина у волоських горіхах - відмінне поєднання.
Гостра насі: міцний перець
Дослідження показують, що столова ложка червоного або зеленого перцю чилі дає величезний поштовх, зменшуючи голод на 23 відсотки. Ми можемо з’їсти одного із вищезазначених насіків, але його також можна споживати самостійно.
Солодка насі: солодка
Солодка зменшує жирову масу і голод. Ймовірно, це пов’язано з солодким смаком, який вказує мозку на те, що він наповнений шлунками. Їжте його лише за кілька штук за раз.