Ми можемо погодитись, що результати зниження ваги досягаються кожною людиною по-різному, оскільки кожна людина відрізняється.
Кожен може втратити кілька кілограмів. Існує мільйон здорових та нездорових способів це зробити, тож насправді це не проблема.
Утримання втрати ваги - це трохи більш серйозна робота.
Все залежить від ваших тренувань, прийому їжі, сну, пиття, усієї вашої самомотивації чи може це стати звичкою?
Яка звичка
Коли я кажу вам, що з завтрашнього дня ваш обід повинен складати лише половину порції, це не зручно робити.
Звичайно, вами рухає ентузіазм, і ви робите це плавно, ви навіть насолоджуєтесь голодом, коли робите це для свого життя, яке наповнює вас радістю. Однак швидка дія означає, що ви хочете побачити результат вже швидко.
Потім настає перша перерва, яку ви робите три дні, і нічого.
Втрата ваги - це довгостроковий результат, тому вам потрібно створити стійкий комфорт від того напівобіду, щоб ви могли робити це принаймні 30 днів без будь-якого самоконтролю. (Насправді достатньо 3 тижнів, але будьмо впевнені.)
Звичка - це те, чого ти навіть не помічаєш, ти просто робиш це.
Вам потрібно досягти цього з незначними змінами. Ви ніколи не почуєте від мене, щоб змінити ваш спосіб життя з завтрашнього дня. Хто зараз може це зробити серйозно?
Щоб замінити те, чим ви займаєтесь більше 10 років за 1 день. Звички людей найважче змінити. Зовні це майже неможливо.
Як створити звичку худнути?
В ідеалі, я б сказав, що дайте вам 30 днів на кожну незначну зміну, а потім внесіть нові зміни, але таким чином процес зайняв би досить багато часу. Для цього я розробив власну програму для дієти «Ледачий чоловік», яка також включає 5-хвилинне тренування, але зараз було б довго все записувати.
Ви повинні знати, що у вас також є лише 24 години, щоб робити все в день. Ви можете взяти на себе нову звичку, лише якщо відклали стару.
Коли я був студентом, я пив досить багато і гуляв зі своїми друзями, а потім одного разу я вирішив, що не підходить персональний тренер (я ще не був таким), щоб жити так. Тому багато років тому я повністю виключив алкоголь зі свого життя і встиг зайнятися особистою тренерською школою, а потім регулярно тренуватися, тренуючись.
Я відклав звичку звільняти місце для нового.
Уявіть собі свідомість місії, яка використовує вашу втрату ваги як інструмент, щоб кожен день виглядати задоволеним у дзеркалі.
Це дуже хороший зір, і не складе труднощів відмовитись від старої звички заради цього, але насправді це не буде ваша звичка худнути, але те, що ви будете виглядати задоволеним у дзеркалі.
У мене є лише дві поради
Моя програма буде доступна найближчим часом, але тим часом я маю дві важливі поради.
Ви знаєте про мене, що я не даю порад, які б я не зробив сам або зробив би це ефективно.
Втрата ваги може стати великим випробуванням для будь-кого, але я думаю, ви вже достатньо рішучі, щоб зробити що завгодно для своєї мети.
Моя перша порада - не змінювати спосіб життя з завтрашнього дня на завтра. Змініть трохи з завтра на завтра. Відмовтеся від такої звички, як натискання на телефон вранці, і ви волієте встати з ліжка і лягти 10 разів поспіль. Це не дрібниця?
Інша моя порада - не кидати виклик своєму баченню, а досягти результату. З цим ви настільки по-різному будете думати про те, що ви робите для схуднення, що це дивно. Це не зашкодить, ти не будеш голодувати, ти не будеш страждати, але якщо ти це зробиш, результат прийде тобі на думку.
Це дві маленькі хитрощі, які сприятимуть зниженню ваги і зроблять це звичним для вас.
Що ти думаєш про це? Що ти збираєшся змінити в першу чергу?