Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie, щоб запропонувати кращий сервіс та зручність користування. Чи дозволяєте Ви використовувати дані Вашого приватного перегляду на цьому веб-сайті?

волосся

Лікування випадіння волосся не є пріоритетом, як пошук здорових способів подолання стресу, який його викликає.

Кожна людина зазнала стресу в певний момент свого життя. Зобов'язання щодо особистого та професійного життя, хвороби та травми можуть спричинити руйнування для вашого психічного здоров'я.

Іноді такий стрес може змусити ваше тіло реагувати неприємно і червоніючи, у вигляді ламких нігтів, проривів або випадіння волосся.

Що відбувається?

Тип випадіння волосся, що виникає внаслідок фізичного та емоційного стресу, називається телогенним ефлювієм - проблема, при якій надмірний стрес призводить до того, що волосяні фолікули шкіри голови починають період відпочинку. Як наслідок, волосся починає випадати, внаслідок чого волосся рідшає, а іноді і чіткіше на певних ділянках шкіри голови.

"Волосяний фолікул має власний життєвий цикл: фаза росту, фаза переходу, фаза спокою та фаза вигнання", - пояснює доктор Джулія Цзи, спеціаліст з дерматології, засновник та медичний директор дерматологічної клініки Уолл-стріт. Стрес змінює відсоток волосків, які перебувають у фазі росту, і поміщає їх у фазу телогену або спокою.

"Ніхто насправді не розуміє складного біологічного механізму, який регулює цикл волосся. Відомо, що стрес змінює цей цикл і змушує волосся вступати в фазу телогену", - говорить він.

Однак це не обов'язково має бути безповоротною шкодою. За словами доктора Лорен Плох, дерматолога з Центру дерматології та раку шкіри в Джорджії, телогеновий вилив не завжди спричиняє постійне випадання волосся або облисіння.

"Повне облисіння не виникає, якщо не є основним запальним процесом", як це має місце при алопеції ареата, аутоімунному захворюванні, яке спричиняє випадання волосся у вигляді плям і яке може бути спровоковане серйозним стресом.

Випадання волосся не помітно відразу після надмірно стресової ситуації. "Витікання телогену зазвичай відбувається протягом перших трьох місяців після стресової події. Зазвичай випадання волосся є симптомом того, що в області втрати росте нове волосся, тому це нове волосся повинно бути видно. Чітко через три-шість місяців після осінь ", - пояснює Плох.

Коли починати хвилюватися

Людина без проблем з капілярами щодня втрачає від 50 до 100 волосків. Це цілком нормально, і, порівняно із загальною кількістю волосків на голові (близько 150 000 в середньому), відсутність цих кількох волосків навіть не помітна. Однак випадання волосся вважається проблемою, коли воно відбувається надмірно.

Якщо ви помічаєте, що втрачаєте більше волосся, ніж зазвичай, коли ви розчісуєте або миєте голову, або якщо ви відчуваєте втрату товщини на ділянці або вздовж шкіри голови, бажано звернутися до лікаря, радить доктор Цзи.

Що стосується того, чому ця втрата волосся виникає, коли ви живете в стресовій ситуації, доктор Плох вказує, що це не викликає занепокоєння. Саме тому, що ріст волосся не є життєво важливою функцією, ви можете втратити його, перебуваючи в стресі.

"Коли організм перебуває в стресі, він в основному активує режим виживання і уникає витрачання ресурсів на функції, які не є необхідними для життя, такі як ріст волосся або нігтів", - ілюструє Лорен Плох.

Однією з груп, яка особливо страждає від наслідків стресу для волосся, є жінки, які щойно народили, хоча в цьому випадку винуватцем є не тільки стрес. Післяпологова алопеція, інший вид випадіння волосся, може виникнути через швидке падіння естрогену близько терміну. Ця радикальна зміна може порушити волосяні фолікули таким чином, що вони припиняють свою діяльність приблизно на чотири місяці, але матері зазвичай відновлюють нормальність росту та густоти волосся через рік.

Існує також психічний розлад, який називається трихотиломанія, також пов'язаний з високим рівнем тривожності, який характеризується компульсивною необхідністю виривати волосся з різних частин тіла.

Прості способи зупинити падіння

Внесення певних змін у спосіб життя може допомогти. Окрім достатнього сну та витрат часу на хобі для зменшення стресу, Лорен Плох наголошує на важливості отримання необхідних поживних речовин.

"Дотримуйтесь збалансованої дієти, багатої вітамінами та мінералами. Остерігайтеся біотинових добавок", - попереджає він, посилаючись на звіт, опублікований у 2017 році FDA (Управлінням з контролю за продуктами та ліками США) про те, як лабораторні тести можуть бути спотворені, щоб викликати прийом цих добавок. Доктор Плох радить підтримувати щоденне споживання біотину до 35 міліграмів або менше. Біотин, вітамін групи В, який широко використовується для боротьби з випаданням волосся, природно міститься в таких продуктах, як молоко, яйця та банани.

Проте лікування випадіння волосся не настільки пріоритет, як пошук здорових способів подолання стресу, який його спричиняє. Регулярні фізичні вправи, достатній сон і збалансоване харчування допомагають зменшити тривожність. Вживання шоколаду, проведення часу з хорошими друзями та прослуховування музики можуть покращити ваш настрій. Якщо ви вважаєте, що стрес заважає вашому життю, можливо, варто піти на терапію або до лікаря, щоб оцінити ваше психічне здоров’я.

Хоча самостійне лікування може бути можливим у легких випадках, бажано якомога швидше звернутися до дерматолога, якщо ви починаєте помічати надмірне падіння.

"Немає причин, щоб втрата волосся залишалася недіагностованою. Навіть якщо це просто телогенний витік, який, ймовірно, вирішиться сам по собі, ніхто не повинен самостійно діагностуватись або відмовлятися шукати правильне лікування того, що може бути випаданням волосся. Запальний тип або рубцева алопеція ", канава Лорен Плох.

Ця стаття спочатку була опублікована в журналі "HuffPost" у Сполучених Штатах і перекладена з англійської Даніелем Темплманом Сауко.