Метою зміни дієти чи способу життя може бути схуднення, формування форми, лікування алергії або попередження деяких захворювань. Однак, працюючи над покращенням зовнішнього вигляду, ми, як правило, потрапляємо в пастку цифр - саме за рахунок нашого фізичного та психічного здоров’я. Учителька валлійської йоги Луїза Торндікрафт сказала Дивану, що ви можете задоволено подивитися в дзеркало, не жаліючи себе, постійний контроль кілограмів і нав’язливий підрахунок калорій.

ваше

Ми вже писали, що хоч би як руйнували ілюзії, худорлява статура не обов'язково здорова і ідеальна. Це також чітка лінія того, що вага тіла відмовляється від суми жиру, кісток, м’язів, сухожиль, органів та води, і що особистий баланс може показати різні результати після пробудження, після важких тренувань або рясної їжі - не кажучи вже про відмінності між вагами різних марок. Однак є ті, хто вступає кілька разів на день, щоб переконати себе, що вони йдуть правильним шляхом до своєї мети. Звичайно, в такі моменти це також заохочує нас винагороджувати себе, а не працювати більше, коли баланс показує трохи менше, ніж ми очікували: Ось і все! Тепер виходить заслужений шоколадний торт! Знайомий? Такі маленькі, але часті помилкові кроки, і звичайно багато інших помилкових уявлень, призводять до невдач і, що ще гірше, загрожують нашому здоров’ю.

Шкідлива іннервація

“Більшість людей, які дотримуються дієти, кажуть, що вони усвідомлюють, що означає їсти здорово та вести фізично та розумово активний спосіб життя, проте на практиці цього не роблять. Багато разів вони перевизначають правила і дотримуються екстремальних дієт або надмірних тренувань, які лише руйнують їх організм. Проте цифри, що виражають вагу тіла, не є мірою здоров’я. "Говорить Луїза Торндікрафт.

«За останні роки ми чули багато різних або суперечливих думок щодо здорового способу життя залежно від того, яка саме мода для схуднення була на сцені. Сучасні люди, які “ставляться до здоров’я”, бігають із дієтичними безалкогольними напоями в руках, щоб контролювати набір ваги, хоча найчастіше саме ці продукти, виготовлені з підсолоджувачами, завдають найбільших проблем. Більше того, завдяки ідеалам краси, котрі передаються в рекламних роликах, у свідомості людей занадто вкорінено, що худа, як очерет, статура дорівнює здоров’ю та добробуту. Це насамперед ті, хто вірить у таку оманливу рекламу, хто не має достатньої впевненості в собі, має проблеми з інтеграцією і не може знайти собі місця в суспільстві. Насправді - жирні подушки тут чи там - позитивне ставлення, активний спосіб життя та широка соціальна мережа забезпечать їм здоровий спосіб життя. І все залежить від правильного ставлення та врівноваженого образу себе, в якому медитація та східні форми рухів можуть настільки допомогти, замість того, щоб переслідувати нереально тонку статуру, порівнюючи мої неможливі цілі, щоб охопити самі моделі ", - каже інструктор йоги.

Сова каже горобцю.

“На жаль, занадто багато людей жертвують своєю фізичною та психічною цілісністю, щоб виглядати добре і бачити оточення привабливим. Однак це постійне прагнення дотримання, примусу та самообману ніколи не зробить їх щасливими. Цікаво, що, хоча ми намагаємось переконати своїх знайомих у подібній ситуації наших знайомих, що вони такі ж гарні, як вони, і не повинні турбуватися про їх зовнішній вигляд чи вагу, ми робимо те саме. Варто час від часу спробувати подивитися в дзеркало і сказати собі ті заохочувальні слова, до яких ми звикли - і якби ми зробили з цього систему, ми могли б значно покращити свій образ, прийняти себе за те, хто ми є, і натомість прагнемо до постійного самоклеювання. спосіб лікування нашого тіла ", - додає експерт.

Сила чисел

Вимірювання маси тіла є дуже застарілою та незадовільною формою визначення здоров’я, оскільки наші вроджені фізичні здібності та характеристики можуть бути абсолютно різними. "Кістки або м'язи деяких людей набагато більші і міцніші, ніж у інших, а це означає, що вони мають пропорційно більшу вагу. Індекс маси тіла є більш точним показником фізичного здоров'я, ніж сама вага тіла, але іноді це може також ввести в оману, оскільки це не робить не враховувати можливі набряки або мускулатуру », - пояснює експерт. «Через надмірну залежність від кількості та розладу іміджу тіла велика втрата ваги взагалі не розглядається, а це просто втрата часу, марна трата грошей або непотрібні інвестиції, які в кінцевому підсумку можуть знехтувати іншими речами у нашому житті. які важливіші за наш зовнішній вигляд, соціальні зв’язки чи приємне хобі. Тільки уявіть, скільки духовного простору ми могли б отримати, присвятивши кожну хвилину підрахунку калорій або отруєння стегна чомусь творчому і справді корисному. Набагато більше, ніж просто цифри, означає, як ми почуваємось у своїй шкірі: чи є ми повними енергії, чи не боляче, чи можемо ми виконувати повсякденні завдання чи довіряємо своєму тілу ", - пояснює Торндікрафт.

Не змушуйте до здоров'я

Будь-яка форма руху, яку ми робимо із задоволенням - будь то плавання, піші прогулянки, їзда на велосипеді, танці, йога чи вивчення деяких бойових мистецтв - коштує набагато більше, ніж вперта сила компульсивного вимірювання та схуднення. Пов’язування дієти та схуднення із стислими термінами лише призводить до ще більших стресів, стискає та впливає на наші результати та настрій у всіх сферах життя. У разі періодичних дієт, замість екстремумів голодування та переїдання, було б набагато більш розумною метою перейти на здорову їжу на додаток до приємних фізичних вправ, щоб уникнути побічних ефектів йо-йонгу. Оброблена їжа містить багато "прихованих" інгредієнтів, барвників, консервантів і велику кількість цукру або жиру, при цьому рекламуючись як важлива частина дієти або здорового способу життя. Якби ми їли справжні продукти, такі як фрукти, овочі, насіння штучних продуктів харчування, бобових та якісних олій - бажано в якомога меншій кількості перероблених форм - ми не тільки були б набагато енергійнішими, але й не довелося б турбуватися про свою вагу.

Будь добрим до себе!

За словами Торндікрафта, нам потрібно навчитися ставитись до себе так, як ми ставимось до маленької дитини: замість грубої дисципліни, м’яко і з розумінням. Нам слід приділяти більше уваги ознакам нашого тіла і шукати ситуацій, коли наше тіло почувається безпечно і добре, будь то освіжаючий масаж або розслаблююча дихальна вправа. Для тих, хто має серйозні проблеми з самооцінкою, регулярна медитація та терапевт можуть багато зробити, щоб допомогти їм прийняти правильні рішення, стикаючись з емоційними проблемами.

Ось як допомагає йога

«Заняття йогою не стосуються західних форм руху; спалити ранковий шоколадний пончик або отримати ідеальну форму бікіні. Звичайно, я розумію, коли учасників змушують формувати своє тіло, оскільки цілком природно, що вони хочуть бути привабливими. Але наскільки краще було б, якби це був лише позитивний побічний ефект здорового способу життя, а не основна спонукальна сила! »- говорить Торндікрафт.

«Східні форми руху спрямовані на розвиток внутрішньої енергії, тіла та розуму. Йога завдяки диханню та різним практикам спонукає нас бути зосередженими на тілі, помічати і задовольняти потреби свого тіла. Якщо нас не керуватиме бажання відповідати суспільним очікуванням і належним чином винагороджувати своє тіло, наша довіра та турбота відповідатиме нам взаємністю: ми будемо сильними, енергійними, гнучкими, розвиватимемо свою спостережливість, образ себе, виростимо впевненість у собі і легше долати повсякденні проблеми. До речі, регулярно займаючись йогою, наші харчові звички також автоматично змінюються без особливих зусиль. Тому що, коли ми відчуваємо, що з нашою фізичною та психічною рівновагою все гаразд, набагато легше встояти перед спокусою, відмовитись від звички їсти нудьгу чи кілька укусів за кермом. Ідеально функціонуюче тіло для нас набагато більша користь, ніж голодне або перевтомлене, слабке тіло. І саме в цьому суть східних форм руху; завдяки послідовній практиці ми можемо побудувати збалансовані відносини із собою та своїм оточенням ", - підсумував експерт.