На сьогодні ми всі зрозуміли, що наші годування безпосередньо впливає на наше здоров'я та наше тіло, тому не дивно, що, спостерігаючи за його станом, ми можемо також знати недоліки в нашому харчуванні.
Волосся і цвях Зокрема, вони є справжніми дзеркалами нашого харчового стану, і з їх стану ми можемо зробити висновок, якщо в нашому раціоні не вистачає одного або декількох елементів.
Так само, знаючи елементи, які мають безпосереднє значення для стану наших нігтів і включаючи їх у свій раціон, ми можемо зробити наші нігті більш красивими.
Хоча їх багато поживні речовини що пов’язано з їх навчанням, 5 з них саме вони мають найбільший вплив. Сьогодні ми поговоримо про них.
Перш за все йод це пов’язано з опором і швидкістю росту. Ви можете знайти його в багатьох продуктах харчування, наприклад, в брокколі або фруктах, таких як виноград.
цинку Це пов’язано з процесом утворення кератину (білка, який утворює ніготь), коли при нестачі цього мінералу нігті стають тоншими і делікатнішими, а також ростуть набагато довше.
вітаміни А і В Вони пов’язані з твердістю та стійкістю нігтя, коли у вашому раціоні не вистачає цих поживних речовин, нігті стають ламкими.
кальцію Це пов’язано з його твердістю та стійкістю, коли нам не вистачає, наші нігті легко згинаються, розколюються і ростуть дуже повільно.
Нарешті залізо це найпоширеніший дефіцит, особливо у жінок. Через їх нестачу білі плями та бліді нігті з’являються, як я вам кажу, дуже часто у жінок і найлегше виявляються проблеми в нігтях, оскільки білі плями дуже характерні.
Ви можете знайти цей мінерал у багатьох продуктах харчування, але у великих кількостях, особливо у м’ясі, рибі, яйцях та бобових.
- Вилікуваний, напівтвердий, ніжний та свіжий сир - ось їх харчові відмінності
- Насіння, маленькі поживні скарби, я схожий
- Поживні властивості буряка - NUTRICIENTA
- Vida Sana - Молочні продукти допомагають запобігти дефіциту поживних речовин Noticias de Vida Sana en
- Харчові потреби та підживлення врожаю кави