Ми всі добре знаємо, як важливо вправляти всі м’язи нашого тіла, потурати тілу
достатньо фізичних вправ, щоб зробити його красивішим і утримувати в хорошому стані. Звідси такі види спорту, як йога,
Аеробіка, плавання або тренування з обтяженнями - це звичайне заняття, яке ми часто шукаємо. Але не тільки це
м'язи тіла заслуговують на увагу, так само, як ми можемо тренувати своє тіло, ми можемо тренувати і очі!
Заняття спортом збережуть ваші очі здоровими і допоможуть мінімізувати в них стомлюваність і напругу.

Важливо знати, що важливіше, ніж тривалий час вправляти очі, - регулярно повторювати їх
вправи. Будь-де протягом дня ви можете знайти момент, обвести їх або зробити іншу вправу. Спробуйте наш
інструкція до вправ для очей:

очам

  1. Перша частина вправи використовується для розслаблення очей, виконувати її можна в будь-який час дня. Сідайте
    зручно на стільці і зігрійте долоні, потираючи один про одного. Повільно закрийте очі, покладіть їх на них
    зігрійте долоні нижньою частиною, щоб вони ідеально прилягали до очей і глибоко дихали. Переконайтеся, що
    в очі не проникло світло, але долоні не повинні тиснути на очі, просто обережно торкайтеся їх.
    Намагайтеся думати про позитивні речі або ні про що не думати, просто намагайтеся максимально розслабитися
    і очистіть свою думку, розслабтеся. Ця вправа повинна тривати не менше 3 хвилин.

Тепер щільно закрийте очі на 3-5 секунд, відкрийте їх одночасно і закрийте знову, цілком
повторіть процедуру від 7 до 8 разів.

  • Тримайте очі закритими і повільно починайте м’який масаж круговими рухами навколо очей. Кружляє
    не натискайте пальцями на очі, щоб уникнути травм, просто обережно рухайте ними протягом 1-2 хвилин.
  • Цього разу рух будуть виконувати самі очі. Сядьте і розслабтеся, кружляючи очима
    за годинниковою стрілкою і назад проти. Повторіть разом п’ять разів і між кожним повторенням
    Поглянь.

    Наступне допоможе зміцнити самі очні м’язи та поліпшити їх здатність фокусуватись
    вправа. Сядьте близько 20 см від вікна і намалюйте або наклейте на нього чорну або червону крапку. Через це
    подивіться у вікно на далекі предмети і через 10-15 секунд знову сфокусуйтеся на крапці
    на вікні.

  • Ця вправа схожа на попередню. Тримайте олівець перед очима і поступово повільно
    рухайтеся настільки, наскільки дозволяють руки. Слідкуйте за олівцем і приділяйте йому всю увагу.
    Потім знову наблизьте олівець до носа. Повторити 10 разів.
  • Ви справді отримаєте задоволення під час цієї вправи. Сядьте, подивіться на протилежну стіну і спробуйте свої очі
    опишіть стіну невидимими буквами та цифрами. Не рухайте головою, вони повинні рухатися
    тільки самі очі. Спочатку вправа може здатися складним, але поступово вам буде легше і
    легший. Чим більше букв і цифр ви напишете на стіні, тим краще.
  • Останню вправу найкраще робити на відкритому повітрі. Зосередьтеся на об’єкті, що знаходиться приблизно на відстані 50
    метрів або більше. Подивіться на це кілька секунд, а потім повільно переведіть погляд
    та сама лінія до менш віддаленого об'єкта поступово на відстань близько 10 метрів перед вами. Ось ще раз
    потримайте кілька секунд. Знову ж повільно рухайте очима до більш віддаленого предмета і всієї вправи
    повторити п’ять разів.

    • Протягом дня ви можете допомогти своїм очам цими вправами, і, звичайно, після кількох повторень, навіть наприкінці
    У цей день ви побачите, що ваші очі не будуть так втомлені, як зазвичай.

    Проти стомлення допоможе, якщо промити очі холодною водою. Крім того, ви будете загалом оновлені і
    ви завантажуєте. Завжди промивайте очі холодною водою вранці після пробудження, а потім відповідно до свого настрою та потреб
    навіть вдень - навіть якщо це вже важко зробити з макіяжем. Часто моргайте і вдень
    не дозволяйте очам висохнути.

    І, нарешті, примітка, що вам слід проконсультуватися з цією вправою для очей своїм оком
    Лікарі, щоб переконатися, що він підходить саме вам.