Систематично випиті блендер-коктейлі мають неоціненний вплив на здоров’я та фігуру! Кожна порція густого смузі - це значна порція цінних вітамінів, мінералів, антиоксидантів та ферментів. Вживання коктейлів за один прийом забезпечує заряд енергії, стимулює обмін речовин і бореться із зайвою вагою. Дізнайтеся, як складати коктейлі для схуднення!
Список статей
Білкові коктейлі для схуднення
Білкові коктейлі готуються на основі нежирні молочні продукти обрані: молоко, пахта, кефір, сир або простого йогурту. Ми також можемо додати шматочок білого, сиру або сиру до білкового коктейлю, щоб збільшити його живлення та кількість білка, що постачається.
Інший компонент - джерело вуглеводів, тобто, фрукти (наприклад, полуниця, ягоди, вишня, банани, груші, яблука, малина, ківі). Горіхи, насіння, мигдаль, злакові висівки та вівсяний овес вони будуть цінними добавками, які підвищать харчову цінність коктейлю. І смак збільшиться: зелень свіжа (наприклад, м’ята, базилік), спеції (наприклад, кориця, імбир), сухофрукти, мед.
Білкові коктейлі можуть бути дуже цінною підтримкою в процесі набору ваги. Їх особливо рекомендують активним людям, оскільки вони підтримують м’язи і забезпечують швидшу регенерацію після тренування.
Білкові коктейлі:
- вони живлять м’язи;
- стимулюють обмін речовин, збільшують спалювання калорій;
- вони дають відчуття ситості, пригнічують голод;
- Завдяки фруктам, які вони містять, вони забезпечують цінну харчову клітковину, важливу для людей, які худнуть;
- вони дають потужну порцію мінералів і вітамінів;
- прискорити регенерацію тіла після навантажень;
- підтримка імунної системи.
Ознайомтеся з незвичайним способом схуднення: швидким опіком
Білкові коктейлі - рецепти
Білковий коктейль з полуницею та сиром
Приготуйте: близько 400 мл пісного молока, 1 упаковку сиру, близько 200 г полуниці, 2 столові ложки пшеничних висівок і за бажанням 1-2 столові ложки меду. З’єднайте всі інгредієнти і збивайте їх, поки не вийде однорідне тісто.
Білковий коктейль з персиками, ківі та соняшником
Приготуйте: велику чашку натурального йогурту, 2 персика, 1 ківі, 2 жмені пластівців насіння соняшнику, половину чайної ложки кориці. Очистіть фрукти від шкірки, з’єднайте з іншими інгредієнтами і збийте.
Зелені коктейлі для схуднення
Зелені коктейлі Вони є не тільки чудовим способом досягнення плоского живота та прискорення обміну речовин, але також ефективним методом детоксикації та активізації організму, формування імунітету та заповнення авітамінозу.
Зелені та листові овочі люблять брокколі, шпинат, капуста, салат, кабачки, огірок, петрушка, буряк, щавель, селера, цибуля-порей, рукола, цибуля, вони багаті антиоксидантами, харчовими волокнами, вітамінами (A, E, K, C, B) та мінералами (залізо, магній, калій, кальцій).
Як приготувати зелені коктейлі?
Кожен зелений смузі заснований на овочах і листі, але для збагачення смаку завжди варто додати трохи фруктів, наприклад, груші, яблука, апельсина, кавуна, грейпфрута, ківі, авокадо, винограду. Спіруліна, хлорела, зелений ячмінь, куркума, лляне насіння, пшенична трава та ін. Вони також будуть корисні з точки зору схуднення, харчування та очищення організму. Для отримання рідкої консистенції ми доповнюємо зелені коктейлі достатньою кількістю води.
Зелені коктейлі для схуднення - рецепти
Зелений коктейль зі шпинатом, огірком, селерою та ківі
Візьміть близько 150 г свіжого листя шпинату, 2-3 огірка, 2 стебла селери, 2 ківі. Очистіть огірки та ківі та наріжте їх меншими шматочками. Наріжте також селера на менші шматочки. Змішайте інгредієнти, додайте близько 100 мл води, половину чайної ложки куркуми і трохи лимонного соку, все перемішайте.
Зелений коктейль з кабачків, капусти, петрушки та ананасів
Нам знадобиться: 2 великі жмені капусти, 1 середній кабачок, пучок петрушки, половина свіжого очищеного ананаса. Кабачки і ананас нарізати на менші шматочки. Помістіть усі інгредієнти в блендер, додайте 2 столові ложки лляного насіння і половину лимонного соку. Струси всіх.
Фруктові та овочеві коктейлі для схуднення
Вони є низькокалорійною альтернативою менш дієтичним закускам, вони стимулюють обмін речовин, стимулюють травлення, запобігаючи запорам і метеоризму, забезпечують необхідну енергію для повсякденної діяльності, втамовують голод і забезпечують організм широким спектром цінних інгредієнтів. Ми говоримо про фруктові та овочеві коктейлі які, якщо їх назавжди включити в наше меню, дуже сприятимуть зниженню ваги.
Фруктові та овочеві коктейлі добре підійдуть як обід або перекус, або вони можуть бути доповненням до основного прийому їжі, наприклад, сніданку чи вечері. Потрібен лише блендер та трохи креативу - широкий асортимент фруктів та овочів, що є в магазинах та на ринках, дає нам майже необмежений простір для створення власних варіацій коктейлів!
Коли ми складатимемо фруктові та овочеві смузі, давайте спробуємо збалансувати пропорції між двома, наприклад: до 2 моркви та 1 буряка додати 2 великих яблука. Таким чином, овочеві нотки не будуть домінувати над фруктовими і навпаки. Також слід збагатити фруктові та овочеві коктейлі продукти з високим вмістом клітковини (наприклад, злакові пластівці та висівки, насіння та кісточки, волоські горіхи, сушені сливи, життєво необхідна клітковина тощо), особливо якщо вони повинні служити як еквівалент їжі.
Погляньте: Votal Fiber Select Fiber - основа для коктейлів для схуднення
Фруктові та овочеві коктейлі для схуднення - рецепти
Коктейль для схуднення з буряком, свіжим шпинатом, мандариновими апельсинами та яблуками
Почистіть великий буряк і наріжте його невеликими шматочками. Почистіть яблуко більшого розміру та 2-3 мандарини та наріжте меншими шматочками. Помістіть фрукти та овочі в блендер. Додайте дві жмені листя шпинату. Додайте дві столові ложки житніх висівок (або іншої). Змішати.
Коктейль для схуднення з селерою, ананасами, огірком і грушею
Приготуйте: 1 великий селера, приблизно 1/3 свіжого ананаса, 2 огірки, 1 грушу. Очистіть селеру від ананасів і розділіть їх на менші шматочки. Наріжте грушу на менші шматочки. Помістіть інгредієнти в блендер. Додайте 2 столові ложки насіння чіа, 1 столову ложку вівсяних пластівців, трохи води, шматочок тертого свіжого імбиру (або половину столової ложки порошку) і жменю листя петрушки або коріандру. Змішайте інгредієнти.
3 коментарі
Коктейлі дуже корисні для схуднення, і я не уявляю, щоб їх зупинити. Вага падає набагато ефективніше. Деякий час вони замінювали деякі страви, спочатку обіди чи закуски, а тепер навіть вечері. З тим, що для того, щоб такий коктейль став поживною їжею, потрібно розбагатіти - багато овочів, фруктів, але і багато продуктів на основі круп, наприклад, я, крім круп, іноді додаю різні зерна, амарант, рисова лобода, кус ....
Материнка - те саме трапляється і зі мною. Все розпочалося невинно - у мене було кілька кокотейлів дуже рідко, і зараз я приймаю їх майже щодня і роблю це замість того, щоб їсти. Нещодавно на сніданок я подаю собі надзвичайно поживні коктейлі з вівсянкою та різними фруктами, насінням та пластівцями - спробуйте цей коктейль, він стимулює обмін речовин протягом дня, і ви не будете голодні кожні два на три 😉
Коктейлі з блендера хороші тим, що ви можете додати майже все, що завгодно. Що стосується цих квасолі - це чудова ідея. Я щойно спробував гречаний коктейль, молоко, банан, мигдаль та какао. Це виявилося вибухом 😀
- Кількість білка на день для схуднення
- Періодичне голодування, примхлива дієта знаменитого худне, хто найкращий для і
- 5 рекомендованих дієт для схуднення в 2020 році (та 5 інших, яких краще уникати)
- 5 рекомендованих дієт для схуднення в 2020 році (та 5 інших, яких краще уникати)
- Схуднути - переривчастий голодний надійний метод схуднення на основі годин