Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб покращити наші послуги та показати вам рекламу, пов’язану з вашими уподобаннями, аналізуючи ваші звички перегляду.
Якщо ви продовжуєте перегляд, ми вважаємо, що ви приймаєте їх використання. Ви можете отримати додаткову інформацію або дізнатися, як змінити налаштування, у нашій Політиці щодо файлів cookie

менцера

Деякі приклади того, що він їв, готуючись до змагань "Містер Олімпія" 1979 року, наводяться в його "Heavy Duty Journal" (це зразки з його особистого журналу тренувань). Наприклад:

1. 27 червня він нічого (!) Не їв на сніданок. Перший прийом їжі був о 4 годині дня, що ви їли? просто персик і білковий напій (200 калорій). О дев’ятій вечора він з’їв 60 грам горіхів та родзинок (200 калорій) та салат (150 калорій). Тож він того дня з’їв лише 550 калорій. (Важила 102 кг).

Сніданок: 1/2 медової дині (50) і нектарин (75);

Після тренування я їв те саме, що і попередній;

Обід (12:00): Туреччина (150) та печена картопля (125);

Вечеря (16:00): Туреччина (350), кавун, йогурт та деякі солодощі (450);

Перекус: сливи (70) та трохи хліба (150).

Всього: 1545 калорій.


Він любив їсти фрукти, торти (!), Млинці та, свою улюблену. морозиво! Увечері перед змаганням він також випив кави, келиха вина та водкакоктейлю як "діуретики".

Сподіваюся, це дасть вам уявлення про ваші харчові звички!

Ах, я забув: так, у своїй роботі "Метод фізкультури Менцера" (з Арді Фрідбергом, 1980) він стверджує, що він їв лише 60 грамів білка на день, щоб підтримувати свою масу тіла 220 фунтів і продовжував нарощувати м'язи.

Ось ще три приклади з його журналу Heavy duty:

1. 21 серпня 1979 р

Сніданок: млинець (400 калорій) і білок (напій?) (.) (?)

Закуска після тренування: торт (250) та диня (.)

15:30: курка (250), фрукти (100) та печена картопля (150)


2. 3 вересня 1979 року

Сніданок: 2 млинці, маргарин (350), ананас (100) і білок (напій?) (150) (?)

15:30: 1 шматок курки (150), половина картоплі з маслом (100)

Перекус: пара полуниці (50)


3. 29 вересня 1979 року

Сніданок (о 10:00): яблучний пиріг (300), ананас і фігура (груша?) S (350)

15:00: Туреччина (200) та фруктовий торт (500)