поплавком

Як жінці дуже важко позбутися жирових подушек на животі, хоча вони викликають багато роздратування. Зайві кілограми відразу біжать на живіт, і хоча у вас м’язи внизу, неправильний спорт і неправильне харчування можуть легко покласти край плоскому животу або скотити перешкоду перед рівним, можливо, картатим животом. Ось декілька порад, які можна використовувати разом або знову, щоб мати рівний і красивий живіт:

Кардіо: кардіо допомагає спалювати жир по всьому тілу, так, звичайно, і з живота. Неважливо, які вправи ми робимо, якщо переборщити, жир більше не буде спалюватися, але організм може навіть почати обробляти м’язи. Це потрібно враховувати, якщо ми хочемо досягти хороших результатів. Існує незліченна кількість «зручних» та веселих форм кардіотренування. Наприклад, використання подушки босу, ​​яка, крім численних інших корисних ефектів, також підходить для кардіо-вправ. М'яч для фітнесу або накладка на кроки також можуть бути ефективним аксесуаром, як і скакалка або, можливо, різні ремінці.

Підрахунок калорій: порахуйте, скільки калорій ви приймаєте, а також скільки жиру ви споживаєте. Це дозволить вам контролювати себе і перевіряти, чи надто багато жиру потрапляє у ваше тіло. Ви також можете перевірити це, коли ви надсилаєте надлишок, і таким чином ви можете ефективно контролювати це.

Уникайте насичених жирних кислот і трансжирів: ігноруючи їх, ви станете набагато здоровішим і підтягнутішим, обмін речовин і кровообіг у вашому організмі працюватимуть набагато ефективніше, тому ваш жировий обмін буде швидшим, не стільки зайвого.

Вуглеводи також слід обробляти за допомогою: Вуглевод буде сиропом, який організм зберігає. Великої його частини, звичайно, достатньо, але чому б не використати те, що вже давно на складі? Якщо калорій потрапляє більше, ніж ми споживаємо, ми набираємо вагу. Якщо ми витрачаємо менше, ніж нам потрібно, ми втрачаємо вагу, а якщо приймаємо стільки, скільки зношуємось, ми тримаємо форму. Вуглеводи (а також жир) не можна залишати поза раціоном, але менші кількості, якщо це якісні вуглеводи, можуть ідеально покрити ваші щоденні потреби. Їжа, виготовлена ​​з цільнозернового борошна, набагато краща, ніж їжа, виготовлена ​​з рафінованого борошна.

Сок рост! Клітковина дуже важлива для організму, вона підтримує метаболізм і насичує його, тому через дві години після їжі ми не будемо такими голодними, якби їжа була достатньою клітковиною.

Достатня кількість і якість сну: Той, хто погано спить або втрачає обмін речовин, уповільнює темп, тому в їх організмі відкладається більше жиру.

Вправи для живота: Вони також важливі, оскільки міцна черевна стінка ефективніше «захоплює» внутрішні органи, роблячи живіт плоским. Крім того, м’язи спалюють більше калорій у спокої, ніж підтримка жирової тканини.