Під час скандинавської ходьби ми залучаємо більше м’язів і спалюємо більше калорій!

Під час скандинавської ходьби в ньому задіяно 90% всіх м’язів. У традиційній ходьбі це стосується лише нижніх кінцівок і частини верхньої частини тіла. Головна відмінність полягає в тому, що ви також використовуєте руки для скандинавської ходьби, залучаючи таким чином практично всю верхню частину тіла до руху. Крім того, рух стегна вперед автоматично подовжує довжину кроку і збільшує швидкість ходьби. Тому при звичайній ходьбі приблизно Ми спалюємо 800-1000 кДж, тоді як при скандинавській ходьбі ми спалюємо до 1300 кДж. Однак при ходьбі найважливіше не абсолютна величина спалених калорій, а плавність руху. Тому під час короткої прогулянки без палиць аеробний ефект не може бути створений автоматично. Простіше кажучи, ваша звичайна ходьба не збільшує ваше дихання, ви не потієте, ви не спалюєте калорій.

чому

Північна ходьба здорова

Скандинавська ходьба - має ряд позитивних наслідків для здоров'я людини:

  1. Верхня частина тіла під час скандинавської ходьби займає до 30 відсотків роботи на ногах полегшення того, що особливо важливо для зайвої ваги. За допомогою паличок зменшує навантаження на щиколотки, коліна і стегна так вони не обтяжені. Завдяки цьому, скандинавською ходьбою можуть займатися також люди з проблемами суглобів. Тому нордична ходьба часто використовується як реабілітаційна або лікувальна процедура.
  2. Скандинавська ходьба палицями зміцнює не тільки м’язи талії, але і м’язи спини, шиї та плечей, покращуючи тим самим поставу. Це полегшує і може усунути біль у спині.
  3. Залучення верхньої частини тіла збільшує частоту серцевих скорочень, покращує роботу серця та кровообіг.
  4. Застосовуючи палички, напруга і розслаблення м’язів рук і плечей постійно змінюються, таким чином збільшуючись кровопостачання всієї верхньої частини тіла.
  5. Завдяки підтримці рук, скандинавська ходьба зменшує її можливість травмування, ковзання, розтягнення, падіння.