Веб-сайт для практики доктора Петера Чізмазіа, педіатра

Важливість вправ, або "рухайся, синку!"

Важливість регулярних фізичних вправ та занять спортом має першорядне значення для збереження здоров’я, і це не можна переоцінити.

фізичних

У моєму замовленні є майже десять тисяч зустрічей лікарів-пацієнтів на рік, тому я стикаюся з багатьма типовими проблемами. Я бачу комп’ютер та/або телевізор загрозою номер один для наших дітей. Я не хочу говорити про руйнівні наслідки, які можуть мати певні програми, шоу та комп’ютерні ігри, але я б скоріше зосередився на тому, що час, проведений перед моніторами, означає повну фізичну пасивність! Щоб уникнути непорозумінь, у всьому цьому я не маю на увазі заборону нашим дітям користуватися комп’ютерами та телебаченням, а встановити розумну межу часу, який можна проводити перед екранами.!

На додаток до вищесказаного, сидячий спосіб життя несе подібну небезпеку. Однак роль регулярних фізичних вправ та занять спортом у підтримці здоров’я така важлива, як, наприклад, чищення зубів або особиста гігієна.! Під регулярними фізичними вправами я маю на увазі інтенсивні фізичні навантаження з високим диханням та частотою серцевих скорочень та пітливість не менше ½-1 години на тиждень не менше ½-1 години. Не бажаючи бути вичерпним, я перелічу корисні фізіологічні ефекти цього:

  • зміцнює серцево-судинну систему, запобігає та затримує її пошкодження у дорослих;
  • збільшує об’єм легенів, покращує газообмін;
  • стимулює перистальтику кишечника, тим самим запобігаючи запорам і множинним проблемам з травленням;
  • полегшує навчання завдяки поліпшенню постачання мозку киснем;
  • позитивно впливає на обмін речовин, сприяє включенню та використанню їжі, прийнятої під час їжі, спалює зайві калорії;
  • підтримує кровообіг, будуючи адекватну м’язову силу та тонус; надзвичайно важливо розвивати міцні здорові кістки та суглоби в дитячому віці, щоб запобігти пізнішим порушенням опорно-рухового апарату;
  • стимулює функціонування імунної системи, відіграючи тим самим важливу роль у профілактиці повторних простудних захворювань та грипоподібних симптомів;
  • це важливо для правильного психічного та психічного розвитку дитини, воно виховує самодисципліну та наполегливість, зміцнює бойовий та командний дух, покращує фізичну та розумову витривалість.

В слові, спорт повинен стати частиною життя дитини! Мій повсякденний досвід полягає в тому, що на практиці це зовсім не так! У школі є уроки фізкультури, але їх самостійно недостатньо. Обмежені можливості спортзалу, переповнений басейн (тощо) роблять це неможливим з самого початку. Не залишається іншого вибору, як шукати спортивну можливість у вільний час. Ви можете знайти неймовірно великий вибір у Всесвітній павутині:

На цій сторінці (внизу праворуч) ви знайдете список спортивних асоціацій у Секешфехерварі, відкриті спортзали та доступні види спорту - від айкідо до фехтування.!

Щоб досягти регулярних фізичних вправ для нашої дитини, нам потрібно зрозуміти важливість цього і вибрати заняття, яким вона із задоволенням займається, не відчуваючи пригніченості відвідуванням тренування. При виборі можуть бути тисячі міркувань. З огляду лікаря я уявляю собі обмеження, але дитина, яка має проблеми з утриманням, наприклад, не повинна вибирати вид спорту з напівнавантаженням, такий як теніс або стрільба з лука. Відступаюча, сором’язлива дитина може отримати користь від бойових мистецтв, а для тих, хто має проблеми з інтеграцією, - певний вид командних видів спорту.

До регулярних видів спорту належать змагання та змагання. Це зовсім не мізерна частина питання! На жаль, спорт також може мати ігрові драйви. Бодібілдинг дуже популярний серед хлопчиків-підлітків, вони, як правило, купують всілякі білкові концентрати та будівельники м’язів. Важливо звернути увагу на те, чим користується дитина, яке її походження? Ми можемо там зустрітися, т. Зв. з анаболічними стероїдами - це препарати з надзвичайно серйозними побічними ефектами, які допомагають бодібілдингу, але шкодять здоров’ю! Важливими є також регулярні (спортивні) медичні огляди.

Регулярні фізичні вправи є надзвичайно важливими для запобігання частим хворобам нашої дитини, щоб вона могла прожити своє дитинство в доброму фізичному та психічному здоров’ї та переступити поріг дорослості. Не забуваємо, що спорт стимулює наш мозок виробляти «гормони щастя», привносячи радість і щастя у наше повсякденне життя. 🙂