Чи є місце для консервів у середземноморській дієті?

місце

Середземноморська дієта Вважається об'єктом всесвітньої спадщини з 2010 року і навіть зразок для наслідування, коли мова йде про профілактичну медицину.

Дослідження, проведене Bloomberg Healthiest Country Index, позиції Іспанія як найздоровіша країна у світі серед 169 країн, і це те, що, на щастя, ми маємо величезну кількість різноманітність якісних свіжих продуктів та продуктів, якими ми можемо скористатися кожного сезону.

Що відрізняє середземноморську дієту від інших, так це те, що основний внесок корисних жирів та енергії надходить від оливкової олії, риби та горіхів. на додаток до того, що базується на 3 нерухомих принципах:дієта, фізичні вправи та клімат.

Завдяки цій дієті, яка вже розглядається як спосіб життя, їжа разом із фізичними вправами та кліматом відіграють фундаментальну роль. Він прагне зменшити споживання м’яса (червоного), вуглеводів та цукрів; а споживання овочів та бобових, фруктів, цільного зерна, горіхів та риби та молюсків є пріоритетним.

Ще одне із золотих правил це ...

Вживайте синю рибу принаймні два рази на тиждень. Серед інших переваг, його корисні жирні кислоти захищають серцево-судинну систему та наше серце.

І в цьому, консервний сектор відіграє фундаментальну роль. У стрімкому суспільстві, в якому ми живемо, ми іноді не знаходимо часу для приготування їжі, яка поживна відповідає нашому мінімальному щоденному рівню споживання. Ось чому консервовані риби та молюски стають одним із найкращих варіантів, не тільки забезпечуючи нам значну частину всіх тих поживних речовин, які нам потрібні, але й готові скуштувати за лічені хвилини.

* Цікавий факт: використання оливкової олії як методу консервації - ще один спосіб розповсюдження здорового стану нашої середземноморської дієти.