каша

Змішайте сирі яйця (стежте за свіжістю яйця!) З 1 порцією білкового порошку і змішайте трохи ананасової соління.

Висипте пластівці в тарілку, покладіть на них шматочки ананаса і залийте білково-яєчною сумішшю.

Помістіть ціле в мікрохвильовку приблизно на півтори хвилини.

Харчові цінності:

Білок: 44 г.

Енергія: 505 ккал (2114 кДж)

Ви хочете сформувати персонажа?
Отримати меню для схуднення: Laco.lead1.eu

Позитивні яєчні яйця для людського організму:

Жовток є запасом поживних речовин для майбутнього ембріона і містить кальцій, натрій, калій, фосфор, вітаміни A, D, E, K, вітаміни групи B, фолієву кислоту та пантотенову кислоту і приблизно половину білка від усього обсягу яйце У середньому жовток містить близько 80-82 калорій. Хоча в жовтку також є холестерин, є також фосфоліпіди та омега-3 жирні кислоти, які допомагають організму підтримувати нормальний рівень холестерину.

Антиоксиданти в жовтку захищають очі від вікової дегенерації сітківки.

Білий становить близько 60% від ваги яйця, не містить холестерину або жиру, але містить близько 3-5 г білка, вітаміни В12, D, A, магній, кальцій, залізо, сірку. Білий має приблизно 15-17 калорій.

Середнє яйце має 155 калорій. Завдяки своєму поживному складу, вмісту білка та легкій засвоюваності яйця є придатною їжею для схуднення.

Якщо ви снідаєте з яєць, протягом дня ви їсте менше, ніж якби снідали лише, наприклад, випічку.

Переваги споживання вівсянки:

Вівсянка - чудовий помічник у схудненні - після її споживання вона буде повільніше перетравлювати вас, і ви відчуєте ситість. Причиною є високий вміст розчинної та нерозчинної клітковини, яка разом з вуглеводами діє як стабілізатор глюкози. Розчинна частина може зв’язувати воду і набрякати в травному тракті, що викликає відчуття ситості.

Клітковина приносить користь травному тракту, живить організм, бореться із запорами та зменшує ризик раку товстої кишки. Нерозчинна частина клітковини допомагає забезпечити хороше спорожнення кишечника та забезпечує краще виведення шкідливих речовин.

Регулярне вживання вівсяних пластівців позитивно позначається на рівні шкідливого холестерину. Дослідження показали, що люди з високим рівнем холестерину в крові, які вживають лише 3 грами розчинної клітковини на день, можуть знизити загальний рівень холестерину на 8-23 відсотків.

Вони містять антиоксиданти, які позитивно впливають на боротьбу із серцевими захворюваннями та сприяють зниженню артеріального тиску. Вони також запобігають утворенню тромбів і мають протизапальну дію.

Вони містять велику кількість макроелементів, таких як мідь, залізо, цинк і фосфор, магній, цинк або селен. Вони допомагають усунути менструальний біль і благотворно впливають на шкіру та шкіру.

Овес містить мелатонін, а також багато вітамінів, включаючи В6, який допомагає виробляти гормон щастя - серотонін, який пригнічує мозкову діяльність і спонукає до спокійного і непорушеного сну.