погіршують

Дізнайтеся, які 3 продукти харчування посилюють біль при фіброміалгії та яких слід уникати. Виключення цих продуктів зі свого раціону дозволить вам жити безболісно і відновити своє життя перед фіброміалгією.

Дізнайтеся, наприклад, чому молоко, кава та інші продукти, що вживаються щодня у західній дієті, посилюють біль при фіброміалгії. Дізнайтеся, які речовини містяться в цих продуктах, що погіршує ваш біль.

Наступна стаття включає 3 продукти, які відповідають за виключення здорової їжі з фіброміалгією зі свого раціону. (1)

1. Спиртні напої

Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Макгілла, було показано, що зловживання алкоголем пов'язане з несприятливим розвитком фіброміалгії.

Ще одне дослідження, проведене в клініці Мейо, США, показало, що вживання більше 5 напоїв з алкоголем у щотижневій дієті посилює симптоми болю та погіршує якість життя хворих на фіброміалгію.

Крім того, згідно з Університетом Мічигану, надмірне вживання алкоголю 5 або більше напоїв пов'язане з багатьма проблемами зі здоров'ям, такими як погіршення якості життя та емоційні переживання.

Випивці з 5 до 7 напоїв з фіброміалгією у дослідженні мали вищий бал за опитувальниками FIQ та SF-36.

FIQ - це опитувальник, який використовується у пацієнтів з фіброміалгією та вимірює симптоми фіброміалгії та фізичні вади, пропущені робочі дні та симптоми болю, втоми, скутості, труднощів на роботі, тривоги та депресії.

SF-36 має 36 питань, які оцінюють якість життя, пов'язану зі здоров'ям, і вимірюють фізичне та соціальне функціонування, життєвий тонус, обмеження емоційного та психічного здоров'я.

Отже, високі результати свідчать про те, що вживання від 5 до 7 алкогольних напоїв впливає на психічний, емоційний та фізичний компонент фіброміалгії.

Так само споживання менше 5 напоїв алкоголю у пацієнтів з проблемами травлення, іншими розладами фіброміалгії або зловживанням наркотиками може змінити всмоктування алкоголю та посилити біль. (2,3)

У свою чергу, алкоголь взаємодіє з ліками, які вживають люди з фіброміалгією, такими як заспокійливі та наркотики для сну.

Дослідження не диференціювало тип споживаного напою, тому як пиво, вино, так і інші алкогольні напої мають такий вплив на здоров’я, головним чином завдяки вмісту етанолу.

На відміну від цього, низьке споживання алкоголю було пов’язано з меншою кількістю симптомів фіброміалгії та вищою якістю життя. Замініть алкоголь у їжі натуральними фруктовими та овочевими соками, джерелами вітаміну А та С.

Є дослідження, які показують позитивний зв’язок між вживанням алкоголю та фіброміалгією, але вони залучають споживачів із низьким вмістом алкоголю.

Ось чому недостатньо доказів, щоб рекомендувати споживання людям з фіброміалгією, враховуючи ускладнення, згадані у хроничних споживачів алкоголю.

Зловживання алкоголем є однією з найпоширеніших психічних проблем у пацієнтів з хронічним болем. У свою чергу, у багатьох із цих пацієнтів в анамнезі було зловживання алкоголем до появи болю.

Отже, вживання алкоголю може спричинити симптоми фіброміалгії, і його вживання не рекомендується. (4)

2. Молоко та похідні

Дослідження, проведене в Інституті біомедицини UCV, виявляє, що 50% хворих на фіброміалгію мають непереносимість молока.

Непереносимість молока не тільки посилює біль у тілі при фіброміалгії, але й викликає рефлюкс у 50,8% пацієнтів, а гастрит у 52%, таким чином посилюючи біль у животі.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Prohealth Journal, крім того, тваринний жир, присутній у молоці, арахідонова кислота має запальну силу, посилюючи біль.

Виробництво фруктових та овочевих соків, таких як морква, багата на каротин, потужний антиоксидант, є альтернативою молоку для боротьби з недугами. (5) (6)

3. Кава та чай

Згідно з дослідженням, розробленим в Університеті Британської Колумбії, споживання кави та чаю через вміст кофеїну посилює симптоми фіброміалгії.

Механізм, за допомогою якого кава має такий негативний вплив на фіброміалгію, полягає в тому, що він стимулює нервову систему. Цей ефект може ще більше ускладнити труднощі сну у цих пацієнтів. (7)

Дослідження, проведене в Центрі оздоровлення США, оцінило дієту з рослинними продуктами, такими як фрукти, салати, горіхи, насіння, що виключали напої, що містять кофеїн.

Ця дієта покращувала біль при фіброміалгії та полегшувала руху кінцівок. (8)

4. Їжа з високою цілющою силою та фіброміалгія

Дієта з продуктами з високою цілющою силою з антиоксидантними та протизапальними властивостями, багатими на фрукти, овочі, горіхи, насіння льону та чіа, ріпак, крупи.

Це також виключає молоко, м’ясо та без токсинів, таких як добавки, цукри, газовані напої, кофеїн та алкоголь, є найкращим природним способом лікування болю при фіброміалгії.

Дізнайтеся про програму боротьби з фіброміалгією, яка пропонує вам план харчування на 1 місяць, який включає лише спеціалізовані продукти для лікування фіброміалгії. У свою чергу, виключіть згадані продукти, які погіршують ваш біль, і вам слід уникати. Клацніть на таке посилання та візьміть участь у: Програмі боротьби з фіброміалгією