Як дбати про своє здоров’я, користуючись басейном

плавання

Раніше ми наголошували на важливості плавальних вправ для людей, оскільки, крім ігрової діяльності, яка змушує нас більше спілкуватися, вона також приносить вражаючі фізичні та психічні переваги в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі. Тому нерідкі випадки, коли ви знаходите басейн поруч із місцем вашого проживання, оскільки різні державні органи зрозуміли та перебувають у процесі подальшого вдосконалення громадських приміщень для занять спортом та соціальних заходів.

Що краще мати басейн У затишку вашого дому! Можливо, роки тому це здавалося дещо складним через витрати, пов’язані з облаштуванням водної зони як такої, однак, завдяки великій різноманітності пропозицій басейнів, майже кожен мав би доступ до плавання.

Ожиріння є серйозною проблемою в нашій країні, оскільки ми є однією з основних країн із високим рівнем ожиріння у світі, що в свою чергу може спричинити низку захворювань для людей. З цієї причини ми рекомендуємо серію практичних вправ для плавання в басейні.

Основні вправи в басейні для боротьби з ожирінням

  1. Підйом ноги до грудей

У цьому виді вправ не потрібно буде рухатися по басейну, знадобиться лише 30 секунд рухів, щоб підняти ноги до грудей, і чим швидше ви зможете, тим краще. Така інтенсивність рухів допомагає двом речам: розминка для подальших водних вправ і швидке спалювання калорій.

Як випливає з назви, нам доведеться перейти в положення ножиць, і за допомогою поролонового валика ми покладемо його на кожну сторону нижніх кінцівок, щоб пізніше робити ноги вперед-назад і в сторони.

  1. Біг або біг у воді

Фахівці з цього питання радять біг проводити у два етапи: спочатку займіться фізичними навантаженнями поза водою, щоб максимально спалити калорії, і час повинен становити від 30 до 40 хвилин. Другий і майже відразу, вбігаючи у воду, тобто рухаючись через басейн якомога більше через 15-хвилинний інтервал і без зупинки; Якщо є проблеми з рівновагою, то є ремені, які можуть допомогти нам утриматися на плаву, поки ми біжимо в басейн. Саме опір, який надає вода в басейні, допоможе нам спалити калорії і навіть зміцнити м’язи.

Велосипед у воді

Для цього ми вдамось до поролонового рулону, який ми покладемо між наших ніг, наслідуючи велосипедне крісло. Після того, як ми добре зарекомендували себе, ми можемо робити педалі, так як якщо б ви були професійним велосипедистом, спочатку це може бути важко, але коли ми звикнемо до постійної практики, ми можемо навіть використовувати свої руки для виконання ударів, без без сумніву, цей перехідний клас спалить хорошу кількість калорій.

"Скакалка"

Ця вправа може бути складною, оскільки вона була розроблена для спортсменів, які хочуть ще більше позначити свої преси, проте виявляється, що це також відмінна вправа для спалювання калорій. Для цього ми знову допоможемо собі пінопластовий або поліетиленовий рулон, і ми хапаємо його за кінці руками, потім той самий рулон пропускаємо під наші ноги, одночасно з тим, що ми піднімаємо їх, імітуючи стрибок, але під води. Це дуже корисно, оскільки ми також будемо вправляти м’язи живота.

Дуже переважно думати про своє здоров'я, і ​​саме басейн - це засіб, за допомогою якого ми можемо функціонувати без проблем. Ви повинні скористатися його перевагами, оскільки він надає багато опору, ідеально підходить для вправ, але в той же час це не небезпечно, оскільки спочатку можуть бути важкі машини в тренажерних залах.