Ми це вже знаємо генетичний і фізична будова кожного з нас буде головним фактором, що стосується розвитку м’язів тим чи іншим способом. Це правда, що фізичні вправи - це хороший спосіб збільшити м’язову масу, але дієта відіграє ключову роль.

важливість

Одні фізичні вправи навряд чи допоможуть нам, і це принесе свої плоди, і важливо, щоб ми забезпечували наш організм необхідними поживними речовинами, щоб живити той м’яз, який знаходиться в процесі росту. Як завжди, організм відіграє важливу роль у цьому зростанні м’язів, і є люди, які мають генетичну схильність бути худішими за інших, тому дуже важливо, щоб вони акцент на їжу.

У цих випадках генетика буде працювати проти нас, і якщо ми схильні до того, щоб не набирати вагу легко, нам буде важко збільшити об’єм м’язів, якщо це те, що ми шукаємо. Важливо, щоб у цих випадках ми звертали увагу на дієту і давайте спробуємо контролювати, що ми постійно їмо, щоб збільшити об’єм м’язів.

Якщо те, що ми шукаємо, це збільшення м’язової маси, важливо, щоб на додаток до фізичних вправ ми дотримувались правильної дієти, яка допомагає нам набирати обсяг. Для цього ми повинні усвідомити, що важливо приділяти увагу їжі, оскільки вона не буде другорядною, а є основною. Ось чому ми повинні правильно годувати тіло, і для цього ми будемо виконувати мінімум 5 щоденних прийомів їжі.

Важливо вживання поживних речовин, які допомагають нам рости і витримувати вправи, які ми збираємось виконувати. Треба поважати три важливі страви, а також додавати обід та закуски. У ці страви білків та енергонасичених продуктів має бути багато важливе біологічне значення. З цієї причини цільнозернові страви будуть важливим союзником у цій дієті.

Важливо стати союзниками Росії макарони з цільної пшениці що ми будемо використовувати в їжу, а також м’ясо індички або курки. Шинка Серрано може бути хорошим союзником між їжею або свіжим сиром, який забезпечить нас великими дозами білка з низьким споживанням калорій та жиру. Важливо супроводжувати їжу салатом, до якого ми повинні додати одну-дві столові ложки оливкової олії, яка буде різновидом здорової жирної кислоти, союзником у споживанні енергії.

Фрукти стануть прекрасним акомпанементом в другій половині дня разом зі шматочком сиру або йогурту, і якщо це знежирене краще, адже, незважаючи на те, що наше тіло має схильність не набирати вагу, нам не доведеться нехтувати внеском насиченого жири, які в довгостроковій перспективі можуть призвести до проблем зі здоров’ям. Для задоволення потреб у жирі ми вдамось оливкова олія або жирна риба, багата на омега-3 як тунець, лосось, риба-меч ... Ідеальна страва на вечерю.

Важливо, щоб у нас були особливі будь обережним у харчуванні і не будемо цим нехтувати, Оскільки люди з більш швидким метаболізмом легше спалюють поживні речовини, то це коштує нам дорожче нарощувати м’язи, а тому дуже важливо забезпечувати організм додатковими дозами поживних речовин, але завжди правильно. Порада: горіхи - хороший союзник для постачання корисних білків і жирів, тоді як ми заряджаємо себе енергією.