Я все життя був копійкою. Одного разу я перейшов від двозначної, трицифрової ваги. і я справді захворів. У той момент я зрозумів, що в моєму тілі нічого немає, а іншого у мене немає. Це було шість років 45 фунтів тому.

Неділя, 5 жовтня 2014 року

evkine

Четвер, 18 вересня 2014 р

Субота, 6 вересня 2014 р

Альтернатива ранковій чашці з лимоном або чудовий і здоровий початок дня

Цей напій поєднує в собі декількох помічників для здоров’я.
Ось список того, що кожен інгредієнт може зробити для вас (список неповний, набагато більше. Я вибрав лише деякі корисні ефекти)

PS: але я також не рекомендую пити його щодня. Це можливий варіант. Серед інших (наприклад, насіння льону та чіа у воді)

яблучний оцет:

* Оцтова кислота має антибактеріальну дію, вона може знищити деякі види бактерій в організмі (багато бактерій не можуть вижити в кислому середовищі, яке створює оцет)
* Недавні дослідження показують, що яблучний оцет може допомогти знизити рівень холестерину .
* Яблучний оцет допомагає схуднути, оскільки оцтова кислота пригнічує апетит, підвищує обмін речовин і зменшує затримку води .

Лимонний сік:

* Лимон виводить токсини з організму. Стимулює роботу печінки та вироблення ферментів печінки .
* Це багате джерело вітаміну С, який захищає організм та допомагає імунній системі. Він також містить лимонну кислоту, калій, кальцій, фосфор і магній .
* Лимон сприяє травленню та виробленню жовчі
* Це також допомагає запобігти росту та розмноженню патогенних бактерій, які викликають інфекції та хвороби.
* Допомагає зменшити біль і запалення в суглобах, оскільки розчиняє сечову кислоту.
* Запобігає утворенню зморшок та вугрів

* Кориця регулює рівень цукру в крові та підтримує їх збалансованість. Це також знижує рівень холестерину ЛПНЩ (шкідливого) в крові .
* Дослідження показали, що кориця допомагає проти виразки (особливо тієї, що спричинена H. pylori)
* Доведено, що він ефективно допомагає при менструальних болях та безплідді, оскільки він містить природну речовину цинамальдегід ( поз. Англійська назва, тому що я не знаю словацького перекладу). Ця речовина підвищує рівень гормону прогестерону та зменшує вироблення тестостерону у жінок, допомагаючи таким чином збалансувати гормони .
* Зменшує біль, пов’язаний з артритом .

З:

* Мед містить флавоноїди, антиоксиданти, які допомагають зменшити ризик деяких видів раку та серцевих захворювань .
* Мед має антибактеріальну дію, оскільки бджоли додають фермент (який виробляє глюкозу з глюкози та перекису глюкози), що в свою чергу знищує шкідливі бактерії.
* Збільшити спортивні показники та витрати енергії. Поєднання фруктози та глюкози допомагає організму регулювати рівень цукру в крові .
* Зменшує подразнення горла та кашель. Я також пробіотик (лише деякі види), оскільки мед містить велику кількість дружніх бактерій (6 видів лактобактерій та чотири типи біфідобактерій) .

+ Алоре віра

Я додав алое в свій ранковий напій. Про це багато дискусій. Хтось прокляв її, хтось святкує. Я не збираюся писати тут про його наслідки і не буду підтримувати, але відмовлятиму людей пити алое. Я думаю, що це особистий вибір для кожного, і кожен повинен вирішувати сам на основі наявної інформації, пити її чи ні. Це має свої переваги, але також має свої ризики.
Особисто я звикаю раз на рік, восени проходити лікування «алое», коли протягом місяця п’ю алое (воно містить вітаміни, мінерали, амінокислоти, ферменти та антиоксиданти. Також має протизапальні та антибактеріальні засоби) ефекти). Це готує моє тіло до зими. Але я не пив би його цілий рік і кожен день.
PS: також якщо ви хочете пити його, переконайтеся, що він не містить алоїну та емодину, які є шкідливими.

П’ятниця, 5 вересня 2014 року

Різниця між соком і смузі

Неділя, 31 серпня 2014 р

Ви повинні вірити в себе і свою мрію

Четвер, 28 серпня 2014 року

що є і що не є метою

Більше ви можете знайти в статті тут

Як виглядає мій день - Частина 2

Крім того, оскільки у нас є собака, я кажу собі, що мушу залишити щось зі своєї порції йому і поділитися цим (я можу заспокоїти любителів тварин, що я йому цього не даю, він все одно цього не хоче, бо це в основному овочі, і пропонувати це означає, що виграш виграє).

Частиною турботи про себе є своєчасне транспортування тіла до ліжка та відпочинок.

Це приблизно мої здорові принципи, які приносять мені користь. Вони роблять мене щасливим і радують. Ваше завдання - знайти своє, і якщо я зможу, я буду радий вам допомогти. Так що йдіть на це.

Як виглядає мій день - Частина 1

1. Моя їдальня - це Моя. Це означає, що він побудований для того, щоб викликати мене, задовольняти і радувати, зміцнювати органи, які мені потрібно зміцнити, і допомагати мені загалом. Це може не принести користі нікому іншому, оскільки вони мають різні звички та потреби. Мій чоловік їсть інакше, ніж я, бо його організм інший. Я не вірю в універсальні дієти. Я прихильник того, що треба розуміти загальні правила гри (я намагаюся ділитися поступово), а потім знати самого себе. І коли це поєднується, це може вносити поступові та тривалі зміни, які вам підходять. Що рухає мене до другої точки:


2. Поступові зміни. Я вперше відвідала дієтолога в 2008 році. У 2011 році я точно схудла, і насправді я більше не сиджу на дієті, я просто тримаю свою вагу. З 2008 року вона також стала дуже активно займатися здоровим харчуванням (оскільки у мене аутоімунне захворювання, і я хотів знати, яку дієту можуть дати люди, чиї лікарі нагадують їм, що прогноз не в їхньому випадку.) З роками я я спробував це на собі, намагаючись зрозуміти, чи це буде працювати для мене чи ні. Тож моє меню - це не те, що я радикально усвідомлював щодня. Я вірю в повільні, але тривалі зміни та вдосконалення, якщо вони хочуть бути стійкими. Як тільки я щось змінив, я не хочу повертатися до початкової звички. Для мене молоко першим вилетіло зі їдальні. І вперше за багато років мені вдалося зменшити дози ліків нижче, ніж здавалося недосяжним. По-друге, я садив цукор півтора роки тому. І в обох випадках я відчуваю поліпшення. Багато місяців я боровся з Candida (цвіллю), і лікарі турбували мене різною терапією щомісяця. Я перестав з ними розмовляти. Я два місяці садила клейковину, вмирала від голоду все солодке та кандида. Оскільки я не хочу, щоб вона повернулася, я харчуюся відповідно.

Я також не маю тяги до солодкого роками, і коли я дивлюся на солодку їжу, я не жадаю її. Вони мене вже заманюють. Іноді зі мною трапляється, що мені хочеться їсти більше, ніж зазвичай. Спостерігаючи за собою, я помітив, що це трапляється зі мною, коли я стомлююся, не сплю і виснажується. У такий час я займаюся лише найнеобхіднішим, і як тільки можу майже спати. Я дбаю про себе. Через кілька днів моя потреба їсти більше зазвичай зникає. Часто в нашому смаку є щось зовсім інше, ніж втома, стрес і смуток. (Дізнайтеся більше у статті тут: як розпочати)

Але до суті. Оскільки це складно, я буду писати не лише їжу, але загалом, що для мене означає здоровий спосіб життя.