Перший прийом їжі за день
Дитинство - це перша стадія розвитку дитини, годування на цій фазі стає дуже важливим зовнішнім фактором для правильного фізичного, інтелектуального та соціального розвитку дитини. За умови повноцінного харчування у шкільному віці ми уникнемо проблем з недоїданням і дозволимо нашим дітям рости здоровими.
В Іспанії від 10 до 15% дітей не снідають, а від 20 до 30% - недостатньо; Тому для сім’ї дуже важливо усвідомити проблему.
Чому ти повинен снідати?
Сніданок - це перший і найважливіший прийом їжі протягом дня, він дає дитині достатньо енергії для початку і допомагає покращити успішність.
Однак у наш час нові модифікації способу життя негативно впливають на харчову увагу дітей у цій фазі росту, оскільки цілком нормально, що діти ходять до школи, не снідаючи, і що їх середньообідньою закускою є промислова випічка з високим вмістом шкідливі трансжири.
Фрукти та молочні продукти
З іншого боку, існує зв’язок між пропуском сніданку та ожирінням, оскільки розподіл енергії протягом дня є більш несприятливим, що спричиняє більший прийом їжі за вечерею.
Важливо, щоб сніданок доповнювався закускою в середині ранку, до якої бажано включити свіжі фрукти.
Протокол сніданку:
- Снідайте щодня.
- Приготуйте повноцінний сніданок
- Візьміть за сніданком від 20 до 25% від денної потреби в енергії
Кальцій, білки, вітаміни та гідрати
Що повинен включати повноцінний сніданок?
Молочні продукти (молоко з цукром або какао або без нього, йогурт, сир будь-якої форми, уникаючи дуже жирних ...).