Вода становить 60-65% частини нашого тіла.
Він становить третину ваги нашого тіла і присутній у тканинах та органах тіла.
Він бере участь у перетравленні, всмоктуванні та усуненні не засвоюваних метаболічних відходів, системи кровообігу, розподілу поживних речовин через кров.
Сприяє підтримці температури тіла, допомагає виводити тепло за рахунок випаровування поту.
Виведення токсинів з нашого організму через сечу.
Змащує наші суглоби, недостатнє вживання води може призвести до травм та артриту.
Значення води. Без води дієта не працює
Вода становить 0%, тобто вона не забезпечує ніяких калорій.
Вода насичує, тому, випиваючи склянку води, ми уникаємо перекусів чимось, що містить більше калорій.
Якщо ми регулярно п'ємо воду, ми вилучаємо калорії з інших напоїв, таких як безалкогольні напої, алкоголь, солодка кава, фруктові соки тощо. Зазвичай, коли ми спрагнені, ми не визначаємо це як таке, і замість води ми п'ємо будь-який інший напій або їмо безпосередньо.
Якщо ми сідаємо на дієту для схуднення і не п’ємо води, це ніби щодня збираємо сміття в пакет, але не виносимо, залишаємо в кімнаті і так день за днем. Це правда, що ми зібрали сміття, але це сміття не згасло, воно все ще є в нашому домі.
Ну, це трапляється, якщо ми дієту для схуднення і не п’ємо води, жир не виходить з нашого організму, оскільки єдиними трьома можливими способами усунення жиру є:
- Випаровування та дифузія дихальних шляхів через шкіру: 700 мл/добу
- Фекаліями: 100 мл/день
- За сечею: 0,5 л/добу, до 2 л. залежно від кількості води, яка потрапляє всередину.
Скільки води потрібно щодня?
Наш метаболізм повинен виконувати свої щоденні функції, близько 1,5 л. Надлишок надлишків усувається через ниркову систему, через сечу.
Вся вода, яку ми п'ємо більше цього півтора літра, допоможе нам вивести більше води, а разом з нею і більше жиру.
Недостатня кількість води може призвести до травм та артриту, головного болю, запаморочення тощо.
Важливість води Чи є вода для пиття?
Ні, не все, що знаходиться в рідкому стані, це вода. Нашому тілу потрібно приблизно 1,5 літра води як елемента, єдиним його замінником будуть настої.
Кава - не вода, сік - не вода, склянка молока - не вода, безалкогольний напій - не вода. Вода - це вода і настої.
Краще газована вода?
Є деякі дослідження, які виступають за користь газованої води, коли йдеться про схуднення, а інші говорять про прямо протилежне.
На мою думку, це дуже здоровий варіант харчування, оскільки він сприяє кращому травленню, а також замінює інших більш калорійних супутників, таких як вино чи солодкі безалкогольні напої.
Я не раджу випивати більше 2 склянок газованої води на день, оскільки вміщений в ній CO2 може спричинити негативні наслідки.
Це особливо не рекомендується в:
- Люди, які схильні до газу
- У людей, які страждають дратівливою кишкою
- Люди, які страждають від рефлюксу
- Люди з дихальною недостатністю. сильний