Вживання клітковини та йогуртів гарантує правильне здоров’я кишкової мікробіоти, яка необхідна для засвоєння поживних речовин.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 27 квітня 2020 р.
Останнє оновлення: 27 квітня 2020 р
Одним із найбільш рекомендованих способів вести здоровий спосіб життя є дотримання збалансованого харчування. Харчування важливо, оскільки воно допомагає запобігати захворюванням, які впливають на самопочуття людини. Що ще, якість життя покращується, коли ми добре харчуємось.
Однак, якщо потреба саме в їжі, вона повинна бути покрита здоровою їжею з достатньою кількістю поживних речовин. Не можна ігнорувати харчування, оскільки це основна потреба. У дієті ми знайдемо необхідні поживні речовини, щоб захисні сили організму складають 100%.
Зі свого боку, науково доведено, що збалансоване харчування є одним з найкращих засобів для захисту організму. Щоб організм міг контролювати багато захворювань, таких як ожиріння, необхідний баланс. Надмірна вага нападає на більшість людей, які зазнають недостатнього контролю за поживними речовинами, особливо через дисбаланс калорійного балансу.
Здорове харчування також допомагає затримати старіння, згідно з науковою літературою. Таким чином можна запобігти таким захворюванням, як діабет, гіпертонія та розлади, що вражають серце.
У збалансованому харчуванні не повинно бракувати жодної поживної речовини
Багато разів виникають помилки щодо збалансованого харчування, вважаючи, що виключення певних продуктів може бути здоровішим, і це не так. Організму потрібно достатньо поживних речовин, щоб мати сили, необхідні для всіх видів діяльності.
З цієї причини, дієти на рослинній основі недостатньо. Також слід вживати білки деяких продуктів, таких як м’ясо, риба та яйця. Вони необхідні для росту та розвитку організму.
До переваг збалансованого харчування також можна віднести кращий відпочинок. Коли ви здорово харчуєтесь, ви добре відпочиваєте. Це одна з непрямих переваг правильного харчування.
Вживання обробленої та дуже жирної їжі призводить до того, що людина не спить добре вночі, а наступного дня прокидається гірше. Іноді, певна їжа може бути важче засвоюваною, саме тому відбувається це явище. Однак це не означає, що ми виключаємо їх зі свого раціону, У будь-якому випадку переважно змінити час їх вживання та кількість, в якій ми їх їмо.
Підтримання збалансованої дієти передбачає вживання всього, так, без надмірного споживання будь-якої їжі зокрема. Погане харчування означає нехтування одними поживними речовинами або перестарання споживання інших. Це головний фактор, який сприяє поступовому набору ваги та ожирінню, на думку експертів.
Небезпека харчових дефіцитів
Нинішня дієта має тенденцію недооцінювати важливість надходження речовин, необхідних для функціонування організму.
Дві з неї є клітковина та йогурти. І те, і інше пов’язане зі здоров’ям кишкової флори. Зменшення споживання йогуртів і цільних зерен може призвести до збіднення мікробіоти.
Така ситуація може призвести до появи проблем з кишковим транзитом та дефіциту засвоєння поживних речовин.
Фахівці наголошують на важливості підтримки здорової та збалансованої флори. Щодня виявляються нові функції цих мікроорганізмів, що населяють кишковий тракт. Насправді сьогодні їх починають вивчати як самостійний орган.
Наче цього було недостатньо, годування на ранніх стадіях життя може зумовити різноманітність нашої бактеріальної флори. Важливо виховувати у наших дітей звички здорового способу життя, щоб запобігти появі майбутніх патологій.
Харчова піраміда
Протягом багатьох років харчова піраміда використовується як еталон. Ця таблиця служить орієнтиром для визначення видів продуктів та необхідної кількості кожен.
Однак сучасні дієтологи починають сумніватися в ефективності цього типу графіків, оскільки він має певні недоліки та аномалії. Сьогодні ми дотримуємось дієти, заснованої на споживанні свіжої їжі і у зменшенні споживання переробленого.
Щоб мати на увазі!
Це не естетична справа. Батьки зобов'язані всіляко шукати добробуту наших дітей. Звичайно, з малими потрібно бути строгим, щоб створити звичку, коли мова заходить про їжу. Незважаючи на всю рівновагу, це також полягає у можливості час від часу лікувати себе.