Для дітей дотримуйтесь a збалансована дієта Це важливо для їх правильного розвитку та фізичного та розумового зростання. A здорове та збалансоване харчування повинен включати вся їжа. Кожен Група продуктів харчування забезпечує поживними речовинами, вітамінами та мінералами, які дозволяють дитині підтримувати його Енергія Y правильно рости у всіх сенсах.

важливість

У дитинстві дитина зміцнює своє звички. Дитина, яка не набула хороших звичок, матиме більше ресурсів, щоб захистити свій організм від хвороб. Гарні звички глибоко впливають на здоров’я, добре годування протягом дитинства має безліч позитивних наслідків для здоров'я та їхніх когнітивних та соціальних навичок: більша здатність вчитися, спілкуватися, аналітично мислити, соціалізуватися та загалом адаптуватися до нових умов та людей.

На дитячому етапі діти можуть придбати свої хороші харчові звички з точки зору різноманітності, смаків, фактур ... створення фізичної та розумової бази, щоб мати можливість збалансована дієта.

Недоїдання або неправильне харчування в ранньому дитинстві має руйнівні та постійні наслідки:

  • Недостатній поведінковий та інтелектуальний розвиток.
  • Погана шкільна успішність.
  • Погане репродуктивне здоров’я, що вплине на вашу майбутню продуктивність
  • Для правильний фізичний розвиток і психічно дитина потребує необхідних поживних речовин.

A збалансоване харчування для дітей Життєво необхідно підвищити захист організму проти дитячих хвороб, які можуть тривати все життя.

Підлітковий вік характеризується тим етапом життя, в якому фізіологічні функції є дуже вираженими та очевидними. Зміни в бік соціальне дозрівання а емоційні дуже важливі і їжа життєво необхідна щоб ці зміни були внесені правильно.

Батьки повинні переконатись, що їхні діти знайомі з їжею, знають її користь та ризики, які викликає її відсутність.

Індекс статті

Що таке збалансоване харчування?

Збалансована дієта для дітей або для тих, хто хоче її виконувати, - це не що інше, як підтримувати здорове та збалансоване харчування вживаючи всі види поживних речовин через здорову їжу.

Підтримка належного балансу білків, вуглеводів, вітамінів, мінералів та жирів є метою будь-якої збалансованої дієти. Звернення до спеціаліста з дієтології, який допоможе нам скласти збалансовану дієту для дітей, може стати хорошим варіантом, щоб допомогти дітям вирости здоровим.

Для чого потрібна збалансована дієта?

здорове та збалансоване харчування Це змусить організм дітей та підлітків правильно формуватися. Погана дієта викликає порушення росту та збільшує ризик захворювань у зрілому віці.

Ми розуміємо під поганою дієтою, надмірне споживання їжі або за замовчуванням. Не слід забувати, що ожиріння вражає значну частину нинішньої дитячої популяції, будучи одним з найважливіших факторів ризику появи таких захворювань, як діабет або проблеми з кровообігом та коронарними захворюваннями.

На додаток до навчання наших студентів перевагам здорового та збалансованого харчування в середовищі навчання стимулююча і якість, діти вчаться виражати себе вільне володіння англійською мовою. У Superfriends ми пропонуємо висока академічна підготовка думаючи про нього майбутнє дітей.

Поради щодо годування немовлят здоровий і врівноважений

  • сніданок Це має бути найважливішим прийомом їжі протягом дня і включати молочні продукти, каші та фрукти.
  • Потрібно виконати п’ятиразове харчування. В середині ранку зручно обідати невеликий обід на основі свіжого сиру, шинки або фруктів. Переробляти закуски не рекомендується.
  • Уникайте вживання газованих, солодких напоїв тощо. Ці види напоїв, крім додавання великої кількості калорій, містять інгредієнти, що сприяють «ефекту виклику» і, отже, створюють звикання. Найздоровіше і найприродніше - пити багато води на день.
  • П'ять порцій фрукти та овочі. Чотири-п’ять яєць на тиждень, риба та м’ясо, три-чотири рази на тиждень, а бобові - два-три рази на тиждень.
  • Іноді ви можете брати солодощі або солодощі, хоча найкраще замінювати їх домашніми десертами, такими як тістечка, булочки або макарони.

Приклад збалансованого харчування для дітей

Тут ми залишимо вам приклад збалансоване харчування для дитини початкової школи. Ви можете взяти цей приклад здорового щотижневого меню для вашої дитини і відтворити його на 100%, або ви можете варіювати продукти для інших, які мають однакову харчову цінність. Тобто, якщо у нас є куряче філе на вечерю, ми можемо замінити його індичим, не впливаючи на дієту.

Понеділок

Сніданок: Йогурт з мюслі

Обід: Бутерброд з білим сиром та індичиною шинкою

Їжа: Курка з запеченими овочами.

Перекус: Подорожник

Вечеря: Філе хека із зеленим горошком та картопляним пюре.

Вівторок

Сніданок: Молоко та грінки з хлібом з олією та помідорами.

Обід: Бутерброд із цільнозернового хліба з шинкою та помідорами.

Їжа: Сочевиця з овочами.

Перекус: Яблуко та 2 вівсяних печива.

Вечеря: Омлет з тунця і кабачків. І салат з моркви та білого сиру.

Середа

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік. Тост з хлібом з варенням

Обід: Бутерброд із цільнозернового хліба з білим сиром та індичиною шинкою.

Їжа: Макарони з тунцем і натуральним томатним соусом

Перекус: Знежирений йогурт

Вечеря: Філе лосося з овочами

Четвер

Сніданок: Молоко з 2 цільнозерновими печивами

Обід: Бутерброд із цільнозернового хліба з шинкою та легким сиром.

Їжа: Коричневий рис з куркою та овочами

Перекус: Ківі

Вечеря: Філе підошви з гарніром з овочів

П’ятниця

Сніданок: Апельсиновий сік і тост з варенням

Обід: Бутерброд із цільнозернового хліба з білим сиром та Йоркською шинкою

Їжа: Локшина з курячим бульйоном.

Перекус: Знежирений йогурт

Вечеря: Філе індички та помідорів, морква, салат із салату ...

Субота

Сніданок: Йогурт з мюслі

Обід: Бутерброд із цільнозернового хліба з шинкою та помідорами

Їжа: Овочевий суп з філе індички.

Перекус: Знежирений йогурт

Вечеря: Сардини на пару з овочами

Неділя

Сніданок: Молоко та грінки з хлібом з олією та помідорами.

Обід: Бутерброд із цільнозернового хліба з легким сиром.

Їжа: Овочева, куряча та кроляча паелья.

Перекус: Груша

Вечеря: Рослинні вершки та філе окуня.

Годування немовлят у SuperFriends

Протягом вегетаційного періоду дитина потребує збалансоване та збалансоване харчування, адаптоване до ваших потреб.

A збалансоване харчування для дітей Це життєво важливо для правильного фізичного та психічного розвитку дитини. Шкідливі харчові звички призводять до таких дефіцитів, як ожиріння, анемія, недоїдання або нестача необхідних вітамінів та мінералів.

Якість так само важлива, як і кількість. Тому в нашому дитячий садок ми приділяємо найбільшу увагу складові меню наших маленьких трагонців.

Щоб дитина їла та скуштувала всі страви, потрібні терпіння, фантазія та харчові знання. Дитина потребує Різноманітне годування щоб він навчився їсти все і не представляв дефіциту їжі.

Харчові звички розвиваються в дитинстві. Навчання значною мірою спирається на імітацію поведінки дорослих. Тому батьки повинні служити зразком для наслідування своїх дітей звертаючи увагу на своїх харчові звички сидячи за столом. Таким чином діти без проблем засвоюють їжу.

розлади харчування Вони не є новими, але, на жаль, вони, схоже, зростають, особливо в міру досягнення підліткового віку. консультації з дієтологами Вони стають все частішими через проблеми, пов’язані з неправильним харчуванням: найчастіше зустрічаються анорексія, булімія або ожиріння. З цієї причини безпосередній нагляд як у дитячій, так і вдома є життєво важливим, щоб уникнути більшої напасті.

Отже, тепер ви знаєте, забезпечте дитині повноцінне збалансоване харчування для дітей, і вони, безсумнівно, стануть сильнішими та здоровішими.